انا كان وزني 85 وكنت امشي الصباح على السير قبل الفطور وحذفت وجبة العشا وماشاء الله نزل وزني الين60 انا ماكنت اسوي اي رياضه سوا المشي ومدة المشي نص ساعه

انا جربتها الصراحه مااا صدقققتت الي شفته !:surprised

كنت امشي كل يوم تقريبا 40 دقيقه
واذا كنت فاضيه وزهقانه امشي ساعه
استمريت على المشي ثلاث ايام
وككككل المعلمات طبو علي !
كيف نحفتي ؟ وايش سويتي ؟
انا طالبه مو معلمه بس انهبلو
جسمي شددد حييييل ونحفت نقصت 2 كيلو
وان شاء الله استمر لمين اصل للوزن الي ابيه !

وزني الحالي : 64
الهدف الاول : 60
الهدف الثاني : 58
وبالتوفيق اختي ..

امشي تلت ساعة يوميا مشي سريع ومازلت النتائج مع ظهرت لان لي بس شهر ونص

رفع

شجعتوني كثير على المشي عقبالي اتحمس وارجع امشي
كنت قبل اتزوج امشي كثير ويوميا دحين مع الاسف يادوب اقوم لشغل البيت والم مفاصل وكسل وخمول فضيع