عن تجربة شخصية انا و زوجي نمشي يوميا ستة كيلو يعادل 45 دقيقة مشي سريع ، طبعا بدينا باتنين كيلو و بعد اسبوعين اربع كيلو و بعد اسبوعين ستة كيلو و استمرينا على ستة كيلو ، اكل نفس اكلي بس اقل من الكمية اللي كمن اكلها قبل المشي ، بعد العشاء اوقف اكل لليوم التاني ، ارجع من المشي اشرب ليمون معصور في موية باردة ،،، بدون يكر ، كنت احط شوية ملح ،،، و زوجي بس يشرب موية و بعد فترة تقريبا خمس شهور الكل الكل الكل لاحظ امه نحفنا و الكل يسأل ايش سوينا و كيف نحفنا ،،، و يومين ما كنت امشي الجمعة و السبت ،،، و الجمعة يوم مفتوح اككل لين الليل بس ما اكتر حلويات ،، امشي و عن تجربة راح تنبهري بالنتايج ،،

من 45 دقيقه لساعه يويما مفيده جدااااا بس من غير مياه لا قبلها ولا بعدها بحوالى نص ساعه
بس يكون مشى بخطا سريع شويه

المشي زي السحر ينحف ويشد الجسم اتكلم عن تجربه

مشيت الين ماتكسرت رجولى ولانحفت

المشي مفيد جدا لكن الرشاقة ما تحصل بالمشي بس الرشاقة تعتمد 80% على الاكل الصحي المتوازن و 20% ع الرياضة و المشي هو الرياضة اللي تصلح للكبار والصغار وما ترهق ولا بيحصل فيها اصابات زي غيرها يعني المشي هو الخيار المناسب لاصحاب الاوزان الكبيرة او اللي عندهم الام بالمفاصل ويتعبون من الرياضات الثانية
انصحك بقراءة كتاب اﻻمشي علاحا للسمنة للدكتور صالح الأنصاري فيه برنامج للتعود على المشي بالتدريج خلاال اربعة شهور رح تصيري تمشي ساعة او ساعتين بدون اجهاد
وكمان كتاب رسالة الى امتي العربية هيا نمشي
المشي مفيد لأشياء كثيرة غير الوزن منها تنظيم الهرمونات و تحسين النفسية وللتخلص من الاكتئاب انا امشي عشان كل ما حسيت اني مضغوطة نفسيا والحمد لله يتعدل مزاجي
و امي نقصت وزنها بتخفيف الاكل والمشي في البداية ما كانت تقدر تمشي 5 دقايق بس بدت تزيد بالتدريج كل بعد كم يوم تزيد خمس دقايق حتى صارت ماشاء الله لا قوة الا بالله تمشي ساعة بس دحين مرضت الله يحفظها ويشفيها