والله صديقتي مره نزل وزنها بس كانت تمشي ب الساعات تمشي وتشرب شاي اخضر مره اختفت حيل حيل ماشاء الله

طيب بالسير ولا بالممشى

المشي مع ريجيمات بسيطة ينحت الجسم نحت
المشي ينحف الجوانب ويشد البطن وينسق الاطراف وبالذات الزنود تنشد
ولو تزيدين رياضة الدرج تصيرين وتتصورين
انا حاليا امشي كل يوم هو رياضتي المحببه من سنوات

ماشاء الله علييك ضحكه
ياااارب تجيني عزيمه استمر على المشي






اللهم صل وسلم على نبينا محمد

ماشاء الله عليكم انا احاول اقنع زوجي نروح نمشي بالممشى بس للاسف رافض

قلت يالله مامعي الا الخمسه ميل اسويها بالبيت وحتى هيه نتائجها روعه تنحت الجسم مع حميه طبعا