كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم الامامير
أم الامامير •
طيبة حيل ..

الله ينحفك وينحفنا بصحة وسلامة..

طيب ليش ماتاخذين لك يومين فري ..وترجعين للنظام حقك..

ترى الجسم يتعود على هالنظام فما يستجيب وسمعت كثير عن كسر الروتين أكسريه بحدود وبعدين ارجعي ..

ونظامك أحسه صعي شوي ..

خلي فطورك شريحتين توست اسمر مع لبنة لايت وحليب منزوع الدسم او عصير .

والغداء خليه يوم خضار مسلوقة ويوم رز مسلوق مقدار كوب ..ترى الكوب مو كثير يمكن من 6 الى 7 ملاعق لو تحسبينهم بالملاعق ..

والعشاء حلو لو يكون فواكه او زبادي..

واشربي بردقوش وشاي اخضر ..

والرياضة خليها يوم ويوم لا ..

وش رايك؟؟
طيبةحيل
طيبةحيل •
مـاء القـمر مـاء القـمر :
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته عندنا اخصائية تغذيه فى المدينه تمشى الى عندها ساعتين وقالت لهم راح تزود مده المشى بس نسيت الى كم تبغاهم يمشو الله يقويك ويعينك اكسرى نظامك بيوم ولايومين مفتوح وموووفقه الله يعطيك العافيه لك فائق احترامى
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته عندنا اخصائية تغذيه فى المدينه تمشى الى عندها ساعتين وقالت...
ياقلبي انا عشان ماطفش

كل بعد اسبووعين اخلي الجمعه مفتووح
عشان ماطفش وعشااان ينزل وزني


بس هالشهر اشووف بطئئئ

الله يعيين من جد بشووف نظاامي هالاسبووع ويارب يجيب نتيجه

يجزيكِ الله كل خير حبيبتي ومشكوووووووووووووره
راعية بر كيوووت
راعية بر كيوووت •
شوفي يا عسل انا مع البنات اللي قالوا اكسري الوزن
ولو انا منك ما اكسره بايام مفتوحه ..يعني خسااااره التعب ..فممكن تكسريه بريجيم شديد
وربي ينحفك وينحفني والبنات اللي يبغون من غير شر


حبيبتي مها 2009
حطي السير قدام التلفزيون (( انا حاطته قبال التلفزيون وارفع الصوت ومحددتلي برامج اشوفها وانا العب عشان ما اطفش ))
سوي تمارين الاحماء قبل
ولا تنسين تلبسين برا رياضيه عشان لا يترهل صدرك
واول مره خليها من 10 الى 15 دقيقه
وثاني مره 20
وهكذا
واذا تبين الفايده مضبوط
سوي مشي سريع ((يعني السرعه ما بين 4 ونص الى 5 ونص ))
وسوي جري ..ولا تنسين تتنفسين بعمق وتاخذين النفس من انفك بشكل عميق وتطلعينه من فمك وخلي نفسك هادي عشان تحرقين سعرات ...
ولا تقلقين اذا اول ليلتين حسيتي بالام في عضلاتك ..هذا معناه انك شغلتيها كويس وبعد كم ليله ماراح تحسين بشي
واول ما تنزلين بتحسين بارهاااق شديد وضربات قلبك عاليه ..لا تقلقين ان شاء الله خير هذا معناه انك اوكي
اما المشي اللي براحه هذا ولا شئ
هذا من تجربتي مع المشي سنين .. وقبل كل شي تاكدي مع دكتورتك
ريحانة
ريحانة •
كم وزنك
طيبةحيل
طيبةحيل •
maha 2009 maha 2009 :
صادقين البنات المشي هو الي يسرع بعملية نزول الوزن استمري وادعي لي بكره باديه رجيمي
صادقين البنات المشي هو الي يسرع بعملية نزول الوزن استمري وادعي لي بكره باديه رجيمي
ياقلبي انا الى الان مستمره والله يقويني وان شاء الله مستمره والله لايعوقني بشر ويتمم علي.. بس مدري اكمل مشي الساعتين ولا اخليه ساعه محتاره

يجزيك الله كل خير ياقلبي

مشكوووره نورتي والله

,وربي يتمم عليكِ