بالله عليكم ياينات مين تركت وجبة العشاء ونحفت

اعرف وايد ناس سووها و ضعفوا عليها ..

وحده قطعت العشا مدة شهر و نزلت 5 كيلو بس هالسالفه تعتمد من شخص لاخر و من جسم لجسم .. و بعدين مو معنات انج تقطعين العشا يعني دبلي الغدا .. ديري بالج .. و ان شاء الله تنزلين على هالطريقه و اهي فعاله بس بطيئه ...و النزول البطيء احسن من النزول السريع ..

انا جربت قبل مده ترك وجبة العشاء

ونحفت عليها يعني بحدود 5 كيلو بالشهر بس انا مو يومين اترك العشاء يعني مثلاً 5 ايام مااتعشى ويوم اتعشى خفيف ويوم اكل الي ابغى

يعني على هالحاله

ونحفت الحمدلله

وهذاني مستمره بس اسبوع رجيم واسبوع لا عشان ماامل الروتين ويارب اوصل

للوزن المثالي

قولو امين


بس هذي تجربتي

واي استفسار انا حاضره

:27:^الكتكوته^:27:

مشكورة يازينه على معلوماتك وانتى ياكتكوتى بسراحه اسمك حلو عجبنى
بس بغيت اسال هل تفطرين وتغدين الين الشبع ولا تخفيف معليش تعبتك معاى
انشاءلله تنحيفين وتوصلين الوزن اللى تبينه

مرسي ياقمر وبالنسبه للإسم مايغلى عليك

حلالك

لا افطر فطور خفيف يعني مثلاً ساندويتش توست بر مع كوب حليب قليل الدسم والجبنه تكون قليلة الدسم

وقبل الغدى بنص ساعه اشرب 3 اكواب مويه علشان تملى بطني وتسد نفسي

واكل صحن سلطه كبير قبل اي شي

واذا كان فيه شوربه شربت

وبعد كيذا اكل الأكل الموجود بحيث انه لما يجي دور الأكل والرز واللحوم اصير شبعت

واهم شي حاولي تاكلين ببطئ اول شي راح تملين انا كنت اخلص وجبتي ب5 دقايق بس طبعاً

العواقب وخيمه بس بعد كيذا راح تتعودين وحاولي بين كل لقمه والي بعدها تحطين الملعقه

على جنب وتمضغين الأكل زين علشان تشبعين بسرعه

وبعد الغدى انا اتغدى على الساعه 1.30 واذا جت الساعه 5 اسوي لي كوب عصير فواكه ولا

اكل لي فواكه طازجه اذا كنت جوعانه واذا ماكنت جوعانه مااسوي شي

وانام الساعه 9 علشان لو سهرت راح اجوع مره واضطر اني اكل وانا ماابغى اكل

فهمتي الخطه ياقمر

واي استفسار انا حاضره


:27:^الكتكوته^:27:

انتى القمر ياقمر
خوش خطة بس ساعات تشتاقين الاكل والحلى مالحل