حبيبتي أكيد ما راح أجلس كذا قولتلك أكل تفاح أشرب حليب حتى أشرب كأسين أو ثلاث حليب

اوكي بناات اناا كمان معاكم

قبل شوي تغديت وبسكر فمي لبكرا يمكن قبل النوم اشرب كاسة حليب

بياناتي
الطول 161
الوزن 81

وانا معكم بنات والله يعين

صارلي شهر اقول ببدا بكرا بس ولا بديت ولا هم يحزنون

وبدال ماانقص وزني صرت اشووفة بس يطلع وزدت 4 كيلو في شهر

والله مقهوووورة

المهم انا بادية ان شاء الله معكم
واليوم فطرت فطور عادي جبن ومرتديلا واشوية اخذت قشطة ومربى ( من القهر)
واتغديت سلطة وفخذ دجاج مشوي + كوب مرق فاصوليا خضراء

ويمكن اكل حبة فاكهة عالساعة 5
وبكرا بنلتقي ان شاء الله

محتاجة انقص عالاقل 15 كيلو

شوفي حبيبتي مدامك طلبتي مشورتنا ابجاوبك مع اني عجااااااازه
شوفي حبيبتي اول شي اذا انتي جسمك قريب للوزن المثالي ممكن ينفع معك هالرجيم
لاكن اذا انك عندك كيلواااااااااااات زياده زي اغلبيتنا بهالقسم اعتقد انه مايتفع لان الفتره طويله مرررررررره من الساعه 2 الضهر ماتاكلين اكيد بتحسين بجووووووع وهذا الخطا لان الاحساس بالجوع الشديد اول شي يحطمك بسرعه ولاراح تستمرين ثاني شي الجسم راح يتبرمج انو راح تجيه مجاعه بعد الغد فيخزن الاكل علشان الطاقه وبالتالي لايحرق
وعلشان الانسان ينحف لااااااااااااااااااااااااااااازم الجسم يحرق على طول وافضل شي الاكل كل 3ساعات يعني ممكن تاكلي 4او 6 وجبات صغيره وهذا يخلي الجسم يحرق على طول

مساءالخير أسفه عالتأخير بس تدرون اليوم أربعاء
حياكم الله أنا اليوم كان فطوري 2 توست وملعقتين لبنه وكأس حليب والغدء صحن مكرونه صغير والعشاء تفاحه
بعدين حبيبتي براد الصبح بعد الغداء نأكل تفاحه ونشرب حليب يعني كذا ما حرمنا أنفسنا ياالله خلونا نشجع بعض ،،
حبيباتي بعتبر نفسي باديه معكم من اليوم عشان بعد عشره أيام نشوف كم نزلنا