بنااااااااات ابيكم تشجعوووني وابي احد يبداء معاي (المده شهر من تاريخه) 2/8

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته


انا عضوه جديده

و حابه كثيررررررررررررررر انزل وزني

الحمد الله الاراجه قويه بس ابغا احد معاي يدخل و يشجعني


انا سويت ريجيم التمر و اللبن ولا فاد معاي

سويت اللي تبون مو قادره تعبت والله

الحين انا اسوي ريجيم من راسي

اللي هوا

او ما اصحى من النوم

شاي اخضر مع نعناع و كمون وزنجبيل
واحيانا شاي اخضرر مع نعناع لحاله ترمس كامله يعني تقريباااا

5 اكواب اشرب اول ماصحى غير المويه

و اذا جعت

اخذت مشروب تخفيف الوزن بالشوكلاته مع حليب


بعده 5 او 6 ساعات اما تبوله او خضار

او فواكه

مع العلم اني بديت حاليا اخذ حبوب ابل فيت للتخسيس

اللي هي حبوب خل التفاح


وبالليل اشرب المشروب الكاكو

وامشي لمده ربع ساعه و اسوي رياضه بطن يمكن من 50 الى 70 مره

والله اللي طلبته منكم شي بسيط ابي تشجيعكم لي
صح انا وزني كان 73 ومع التخفيف لمده 6 شهور 70و مع ريجيم شديد ل مده اسبوعين بين 68و 69

انا ما كتبت الا يوم شفتكم تردون على بعض بحراره و تسالون عن بعض

اختكم