sadeem12 :

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته . انا جديده على هذا المنتدى و مسجله عشان التجمع ^_^ الاسم : سديم الطول: 163 الوزن: 102 الهدف: 60 المرحلة : الاولى الرياضة المتبعة: المشي + تمارين سويديه في مركز رياضي و بس :) <3

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته . انا جديده على هذا المنتدى و مسجله عشان التجمع ^_^ الاسم :...

نقآء" :

ممكن اشترك معاكم انا ابغى انزل عشره كيلو مشيت ع النظام البروتيني الامريكي بس يومين وماتحملت مره مو قادره اوقف اصلي كمان لان ممنوع السكر لو شي بسيط وتركتو لان متعوده اشرب كوب نسكافه ع الصباح مع قطعه شوكولاته صغيره مره واحيانا بدل الشوكولاته 3 حبات تمر وكمان استعمال سكر الرجيم جلست ادور بالنت حصلت نظام النقاط عجبني وسويت ليا جدول 18 نقطه باليوم وخليت بالنظام نسكافه وشوكولاته و3 حبات تمر يوم شوكولاته ويوم تمر وقريت كمان عن كتاب تمارين 8 دقائق لجورج كروز لشد البطن هل اقدر انزل عشره كيلو من الحين لين شهر سته لان انا سويت كدا رجيم قبل كل مره اغير واخاف لو مشيت ع هدا النظام ماينزل وزني انا معاكم وبقوه كمان ربي معانا يارب كلنا راح ادخل كل يوم واكتب يومياتي ياليت نشجع بعض البيانات المطلوبة الاسم :نقآء الطول:140 الوزن:50 الهدف:40 المرحلة :الاولى الرياضة المتبعة: اوربتراك / تمارين شد بالتوفيق لنا اجمعين

ممكن اشترك معاكم انا ابغى انزل عشره كيلو مشيت ع النظام البروتيني الامريكي بس يومين وماتحملت مره...