السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذا تجمع بالأجسام الساعه الرملية
ياليت الي تنضم تكتب
وزنهاوطولها
الرجيم واضح تعتمد على البروتين والخضار والقليل من النشويات
وعدم شرب الكافيين الا الي بدون كافيين
الي ماهي عارفه الدايت راح اسوي له كوبي لها بس أتوقع الكل عارفه يلا شدوا الهمه حبايبي
لو تخلين القروب ( رجيم نوع الجسم لكل الاجسام) يكون احسن
راح تلقين اقبال اكثر عالقروب
موفقه يارب