الله يحفظك يا أفراح ويخليك لعين ترجيك
تسلمين يالغلا
Kammn
•
افراح معلش بديت اوجع راسك من جديد ههههههههه
ممكن اكل فطور وغداء والعشاء اكتفي بكوب حليب او سلطة خيار وزبادي
والا لازم اتعشى؟
ممكن اكل فطور وغداء والعشاء اكتفي بكوب حليب او سلطة خيار وزبادي
والا لازم اتعشى؟
ولا يهمك حبيبتي كامن
ارجوووك ارجووك لاتتحسسين من اي سؤال او استفسار
انا احب على قلبي ان ارد عليكم وافيدكم وكل هذا طمع ف الاجر من الله سبحانه
فلاتترددي في طرح اي سؤال وتأكدي انو على قلبي زي العسل :biggrin:
وبخصوص سؤالك ايوه عادي يكون العشاء خفيف
لان اعرف وحده درقيه كانت تعمل كذا ونحفت من غير تعقيدات
اهم شي وجبة الغداء تكون تحتوي ع البروتين :)
وربي ييسرلك حبيبتي
ارجوووك ارجووك لاتتحسسين من اي سؤال او استفسار
انا احب على قلبي ان ارد عليكم وافيدكم وكل هذا طمع ف الاجر من الله سبحانه
فلاتترددي في طرح اي سؤال وتأكدي انو على قلبي زي العسل :biggrin:
وبخصوص سؤالك ايوه عادي يكون العشاء خفيف
لان اعرف وحده درقيه كانت تعمل كذا ونحفت من غير تعقيدات
اهم شي وجبة الغداء تكون تحتوي ع البروتين :)
وربي ييسرلك حبيبتي
الله يحفظك يا أفراح ويخليك لعين ترجيك تسلمين يالغلاالله يحفظك يا أفراح ويخليك لعين ترجيك تسلمين يالغلا
تسلمين ي عمري;)
الصفحة الأخيرة
بالعكس الرز تمام ولاتنسي انها الوجبة الرئيسيه وبتكون اخر وجبه
فلازم ماتقومي من السفره جيعانه لان الحرق بيشتغل والهضم بيكون سريع
فلو جعتي راح اتخبصي اكيد.. حلو انك تكوني راضيه عن نفسك وتشعري بالاكتفاء :)
وعوااافي عليك ي الغاليه
ولو حبيبتي تدللين
وان شاءالله ي رب تلاقو تغير بالشكل اهم شي الشكل
لو لاحظتو النحف بان عليكم فانتو بتكونو عملتو انجاااز
خصوصا النحف بيكون من الافخاذ و الخصر اول شي :icon30:
واللي عندها شوي سمنه من فوق مثلي سابقا راح تلاحظ ان الاكتاف نحفت كمان:bkh:
فالكم الجسم المثالي
ليش ماافطرتي الله لك هادي
حاولي تفطري ولو حبة تمر
الفطور مهم لنا لان سكر الفاكهة يحفز الدرقيه بشكل بسيط ويساعدها تنشط وتشتغل صح:)
والغداء افضل شي يكون توست او خبز مع جبن او بيض
ولو حبيتي اتغيري فيك تاخذي شوربة خضار او عدس مع خبز او توست
وكمان شابورة وحليب ينفع
او صحن وسط من الفواكه المشكلة الطبيعيه
او تمر ولبن
او موزتين وكوب حليب
يعني اي شي بحدود المسموح ويكون خفيف وخالي من الدهون
وطبعا السلطة ع الغداء مهمه لانها تساعد على استمرارية الحرق طول النهار:)
والممنوع فقط: التوابل الحااره( الاكل المبهر بزياده) و اللحوم الحمراء و الزبده والكريمه والايسكريم
فقط هذا الممنوع:)
موفقه ي الغاليه
ان شاءالله تبدأي بداية حلوه وتلاقي نتيجة احلا ي الغلا
وفكري بشكلك قبل وزنك
لو لاحظتي الشكل بان عليه النحف فخليك مستمره وانتي مغمضه
موفقات ي بنات >_~