Em6 :

السلام عليكم حابه ابدا معاكم من اليوم نظامي حيكون شبه بروتيني فطرت اليوم حبتين خوخ طيب لازم نحدد يوم للميزان ونحمس بعض على النزول انا وزني ٨٩ وطولي ١٦٠ سمنتي من بعد الولاده

السلام عليكم حابه ابدا معاكم من اليوم نظامي حيكون شبه بروتيني فطرت اليوم حبتين خوخ طيب لازم نحدد...

chayma oran :

يومي كان كوب ماء دافئ على الريق +م ص عسل فطور 3م ك شوفان +ك حليب خ د و قهوة وكلو بسكر دايت سناك تفاحة غداء نصف صدر دجاج مشوي +خضار سوتي +1توست +كوب عصير ليمون بدون سكر سناك ك قهوك بسكر دايت عشاء زبادي مع خيار رياضة 15د

يومي كان كوب ماء دافئ على الريق +م ص عسل فطور 3م ك شوفان +ك حليب خ د و قهوة وكلو بسكر دايت...