chayma oran
•
تسلمي حبيبتي 😘الماء لحد هلا لتر ونصف ولسا راح اشرب ان شاء الله
يومي ف مافيه صحيت انشغلت مامداني افطر غ ٧ ملاعق رز ودجاج مشوي سناك معمول وقهوه ع توست وتونه وعصير نص ساعه تمارين وشاي اخضر ولتر ونص مويه قليله الكميه نعوضها بكره باْذن اللهيومي ف مافيه صحيت انشغلت مامداني افطر غ ٧ ملاعق رز ودجاج مشوي سناك معمول وقهوه ع توست وتونه...
ماشاء الله يومك خفيف برافو بس الفطور ضروري في الرجيم
لا تفوتيه موفقة بادن الله وبكرة احسن
لا تفوتيه موفقة بادن الله وبكرة احسن
Em6
•
اتغديت قطعه بيتزا والعشا كان قطعتين برجر لحم مشوي رياضه ماعملت اليوم بس اشتغلت شغل البيت بكرا ان شاءالله يكون احسن
والميزان حلو يكون الخميس👍🏻
والميزان حلو يكون الخميس👍🏻
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
اول مشاركه لي بهذا المنتدى الرائع وحابه ابدأ معكم ..
وزني 67 زاد بعد ولادتي اهي اهي اهي مشكلتي ماستمر برجيمي اسبوع وارجع اخربه لاز م نحمس بعض عشان تنزل اوزاننا ..راح اتبع نظام التخفيف واحاول احذف وجبة العشاء مع المشي والحركه والاكثار من شرب الماء
كل نهاية الاسبوع يوم الجمعه راح نشوف الميزان بحيث نحمس بعض
اول مشاركه لي بهذا المنتدى الرائع وحابه ابدأ معكم ..
وزني 67 زاد بعد ولادتي اهي اهي اهي مشكلتي ماستمر برجيمي اسبوع وارجع اخربه لاز م نحمس بعض عشان تنزل اوزاننا ..راح اتبع نظام التخفيف واحاول احذف وجبة العشاء مع المشي والحركه والاكثار من شرب الماء
كل نهاية الاسبوع يوم الجمعه راح نشوف الميزان بحيث نحمس بعض
الصفحة الأخيرة