Aya88 :

السلااام عليكم دكتوووره انا عندي مشكله دلوقتي انا عملت تقريبااااااا كل الرجيماااات اللي في الدنيا صحي و كيميائي و بروتين حتي التجوييييييييع جربته بس انا وزني وقف مش راضي يتحرك من شهر 1 اللي فااااات و طبعا مش كل الوقت دا عامله دايت بس بعمل شويه الاقي وزني مش بينزل اسيب الدايت اطلع 2 او 3 كيلو اعمل دايت تاني انزل ال2 او 3 كيلو اللي طلعتهم بس مهما عملت مش عارفه اعمل ايه مع العلم اني وزني 87 و طولي 158 يعني مش قريب من الوزن المثالي اخدت تقريبا كل انواع الادويه و لكن من غير فايددددده سواء اللي بتسد النفس او اللي بتنزل الدهون او اللي بتحرق كللللللللللله و كمااان الشاي الاخضر مستفدتش منه انا كنت بنزل قبل كده 2 او 3 كيلو في الاسبوع لكن بعد كدا الوزن راااافض يتحرك تحت 85 لو فيه اي حاجه اقدر اعملهااااا قوليلي عليهااا حتي لو مش صحيه عااااادي مع العلم اني لما بعمل دايت بلعب ساعه او ساعه الا ربع رياااضه و بردوا مش بنزززززززززل ????????? سؤال كمااان الله يخليكي انا كنت عملت تحليل للغدد و طلعت نتائج الغده الدرقيه اللي هي T3 و T4 و TSH في النورمااال و كان فيه تحليلين كمااااان اللي هما Serum cortisol 9 am و serum cortisol 9 pm ثاني واحد طلع في النورمااال لكن اول واحد طلع اكثر شويه يعني كان الطبيعي من 3,4 ل 22.1 لكن انا طلع 24,9 فا انا مش عارفه الفرق دا يعتبر بسيييط و ميأثرش في الوزن ولا ال 0.1 ممكن يفرق معاياااا لو اتعالج يعني الموضوع يستدعي اني اروح لدكتور غدد صماااء ولا لأ ????????

السلااام عليكم دكتوووره انا عندي مشكله دلوقتي انا عملت تقريبااااااا كل الرجيماااات اللي في...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 55 كجم اليكي هذا النظام وانصحك بممارسة المشي يوميا نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

وزنك المثالي هو 55 كجم اليكي هذا النظام وانصحك بممارسة المشي يوميا نصف ساعة صباحا ومثلها...

<<toota>> :

شكرا لك الله يجزاك خير :)

شكرا لك الله يجزاك خير :)

د.ريهام عبدالخالق :

الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: 1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء . ما بين: ثمرة فاكهه. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور...

تفاحة-خضرا :

شكراً يادكتورة على الرد لأ أنا ما برضع ابني الصغير عمره سنتين مستنية ردك ياعسل

شكراً يادكتورة على الرد لأ أنا ما برضع ابني الصغير عمره سنتين مستنية ردك ياعسل