شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

4,575

  1. @mooonnn عضوة جديدة

    #29783383
    د.ريهام عبدالخالق
    وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطا…
    جزاك الله خيرآ اخت ريهام على ردك الغالى

    لى سؤال

    طبخ الغداء لازم يكون بدون اى مادة دهنية ام يمكن اضافة ملعقة من زيت نباتى (زيت ذرة او زيت زيتون) ؟

  2. @alhnon2007 محررة ماسية

    #29783410
    مرحبا دكتورة كيفك ... الله يعطيكي العافية ...ز:)دكتورة سؤالي بسيط ...

    كيف ممكن احسب السعرات في الاكل .. ياريت تعطيني اسم موقع ولا جدول بالعربي ... لأنو كل موقع بيعطيني حساب شكل ...

    انا طولي 169 ووزني 88 ... كم سعرة محتاجة في اليوم عشان انحف مع العلم انو نشاطي خفيف.... الله يسسعدك دنيا واخرة

    الله يسعدك يارب ويكرمك:)

  3. @dryham_aabdalkhalk عضوة شرف في عالم حواء

    #29784271
    مصرقعة هانم
    جزاك الله خير يادكتوره والله ماقصرتي ياعسسسسسسسسسسل
    وزنك المثالي هو 54 كجم

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

  4. @om_farida عضوة جديدة

    #29793011
    om farida
    دكتورة انا ان شاء الله من بكره حبدا اروح الجيم و الايروبكس لانى زدت بعد الولادة واصلا كان وزنى زايد قبل الحمل انا طولى 158 ووزنى 73 مشكلتى ف بطن الولادة و الارداف و الفخدين علما باننى ولدت قيصرى منذ 9 اشهر ولا ارضع عاوزة نظام غذائ…
    برجاء سرعة الرد

  5. عضوة جديدة

    #29793259
    :16:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :



    انا سمعت عن الجنزبيل هل هو مفيد فعلا فى انقاص الوزن


    وكمان انا عندى طفل عنده 4سنوات وبيحب البطاطس المقلية جدا وانا بحمرها فى البيت بس انا خايفة من القلية

    وياترى ماهى الكمية المسموحة له


    وجزاكم الله عنا كل الخير

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.