قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

الله يقوينا فعلا الاوزان بدت تزيد لن مافي انضباط برمضان والشهيه مفتوحه الله يقوينا يارب

بما انو اخر اسبوع في رمضان الله يارب يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال ويعيده علينا اعوام مديده يارب
نسوي تحدي جديد تحدي قوي مره تخيلو نفسكم في الرابح الاكبر لو تعرفون با البرنامج كان يستضيف مجموعه اوزانهم عاليه ويعطيهم قوانين قويه احنا نبغى نسوي كذا لليله العيد نبغى تحدي قوي
ابتدا من اليوم السبت
راح احط رجيم قاسي شوي
الفطور : ٣ تمرات مع مويا ثم قومي صلي عشان تقل شهيتك
بعد صلاه المغرب : مغرفتين شوربه مع حبتين سمبوسه او مغرفتين شوربه وصحن سلطه
بعد التراويح : اي مشروب عصير او قهوه او شاهي او كوفي اي مشروب تبغيه مع قطعه صغيره قد علبه الكبريت او٣ تمرات مع قهوه بس
الساعه ١٢ او١ : شاهي اخضر بزنجبيل
السحور: توست تونه او توست جبن او دجاج او اي شي مع توست وكاس عصير او شاهي
المشي لازم نصف ساعه مع عمل تمارين الخضر والمروحه لليد ٢٠ مره ل٣ جوالات


اهم شي المويا المويا المويا لن هيا بتنزل الوزن والله هي السحر
كنت راح احط نظام اقسى من كذا بس قلت راح نخبص فيه ذا مقدور عليه باذن الله ابغى من اليوم تبتدون فيه لازم باذن الله
اذا طلعتي زياره حاولي تلتزمي بمقدار قطعه الحلا وكثري قهوه
معزومه ع سحور كلي بروتين وسلطه اكثر شي


نجي للعنايه : شعرك زيت مع مساج او حناء الي تسخدمه انا من سنتين تركت الصبغات والتجهت للحناء
ماسك كل يوم لوجهك لو ماتعرفي سوي ماسك حلو مره زبادي مع شاهي اخضر الكيس فكيه مع الزبادي وحركيه وحطي ع وجهك
حمام مغربي او ساونا ٣ مرات قبل العيد
يالله شدو الهمه نبغى يوم الميزان الكل مبسوط بنزوله👌🏻👏🏻

الله يكتب أجرك يانعومي على هالسطور وبإذن الله ماافشلك ورح ابدأ اضغط على نفسي على أن أقسم بالله الثلاجة مليانه حلى😢بس مارح أكل كثير بإذن الله وأكون قدها💪

مانزلت الا ٣كيلو برمضان كله 😔🤦

الفطور اليوم ٢بيتزا. ٢تمر نص كوب لبن
سناك حليب بالقهوة
سحور دجاج ووشوي خضار مطبوخة
رياضه بحاول بعد شوي تمارين
بحاول اجرب نظامك نعومي كيوت. بالتوفيق