اختي قولي لنا ايهم ينقص اكثر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ااااسفة يابنات على التاخر
المهم ندخل بالموضوووع

حبيبتي ام شهيد شوفي
قصة السعرات انت ممكن تتحكمي فيها يعني علشان تنزلي 1 كيلو قللي اكلك مثلا باليوم حاولي تاكلي اقل من العادة ب400 سعرات
فخلال 7 ايام بتكوني حرقتي 400*7 = 2800 سعرات حرارية
والان باقي من ال7000 بعد ماننقص منه 2800 يبقى بحدود ال4200
فهذه ممكن تحرقيها
مثلا بالمشي ببطئ لمدة ساعة يساوي: 233.77 cal
او بالaerobics لمدة2/1 ساعة يساوي:228.69 cal
والرقص لمدة20 دقيقة يساوي :128.74 cal
وهيك تكون احرقت باليوم:664.46 وطبعا بدون ماننسى ال400 تبع الاكل
فالمجموع يكون 1064.46 سعرات حرارية باليوم وطبعا خلال اسبوع تكون احرقتي اكثر من 7000 س.ح
ان شاء الله يكون كلامي واضح حبيبتي

اي حبيبتي كل ما كان الوزن اكثر كل ما تحرقي اكثر
فاما لو كان وزنك 75 خلال 20 دقيقة مشي ببطئ تكون احرقتي 75.9 س.ح
اي حبيبتي المشي البطيئ وكل مااسرعت كل ما احرقت اكثر

دلـgعة
حبيبتي كل شي يعتمد على وزنك والمدة الى تادي فيها نشاطك

هلا اختي

انا وزني 72

ونشاطي متوسط

وارقص نص ساعه وايروبك 15 دقيقه وامشي ساعه

هلا وغلااختي أدمنتــ حبكــ

رقص نص ساعه تحرقي فيها: 180.576 cal
ايروبك 15 دقيقه تحرقي فيها : 106.92 cal
مشي ساعه تحرقي فيها : 218.592 cal

بالتوفيييييق