شوفي اول مابديت اسوي رجيم قطعت العشا بس كان شغلي تخفيف ورياضه وبحكم وزني كاان واايد فظعفت باول شهر 17 كيلوو وثاني شهر كان اقل تقريبا 9 او شي جذيه

وعقب قمت اسوي رجيمات صغيره يكون فيها عشا بس كنت احرص اخلي العشا امبجر ولي يومج الحمدلله كل شي ماشي حسب الاصوول:26: :24:

والله روووووووووعه ماشاء الله عليييك .. 17 كيلو بشهر برااااااااافو عليك

شفتم يابنات هذا اكــــــــــــــبر دليل انه بالفعل ترك وجبة العشاء مهم جدا في تخفيف الوزن .. بس المهم فطور وغداء ورياضه ومشي ...

اشكرك اختي ميلاشكا على التوضيييييح الصراحه اعطتيني حااافز قوي الله يجزاك خير حبيبتي
الله يعطيك العافيه يارب .. وعقبالنا يارب ..:26:

ويجازي الجيمع ياااارب

شوفي رااح اعطيج نموذج عاللي كنت اكله

كنت اكل الصبح اول بران مع حليب وتفاحه والغدا كنت اخذ سلطه بدون زيت + سانتدوتش خفيف وبن الوجبات عصير برتقاال او روب

:cook:

مشكوووووووووووره اختي على الرد ..

ماشاء الله تبارك الرحمن ... مبروووك والله عزيزتي ..

يعني كم كان وزنك وبعدين صاااروا ؟؟ اذا ممكن ؟؟ للتشجييييييع .. ..ماشاء الله عليك

الى الامام دوووووما اختي ميلاشكا :26: :24: :27:

اشكرررج حبيبتي وانشاءالله يسفيدوون البنااااااااات وبالفعل العشا والنووم مباشرة اهو اللي يسمن بشكل غير طبيعي