مآساتي مع سمنتي وضحك خوات زوجي مني ..

موفقة يا قلبي

ياقلبي انتي ماعليك منهم
لا حد يهمك كلامة ... لكن حاولي تقللييييين أكل ودهون وحلويات
ومارسي الرياضه بإنتظام وبالذات المشي
واشربي اشياء حارقة للدهون زي الزنجبيل والكمون

اتركي الخلطات والكريمات والخرابيط هذي على جمب

وسمي بالله سوي زيي وربي تدعين لي

اول شي نظمي اكلك 3 وجبات باليوم وممكن فترة العصر او المغرب اذا تحبين تتقهوين

اشربي مويه كثير على الريق وبعد ساعه افطري توست بر مع عسل او لبنه او جبن قليل الدسم او بيضه مسلوقه وكاسة حليب قليل الدسم

الغداء اي شي خضار شوربه ... بس بدون دهن ممكن ربع رغيف بر


العشاء برضو على خفيف واذا قدرتي زبادي مع خيار او اي نوع خضار بدون خبز بيكون رووعه اوي اللي تبغين من عشاكم بس قليل


تقهوي بشرط ماتزيدي عن 3 فنجال قهوة والتمر 3

الغي الحلى نهائي والارز مرة بالاسبوع

الغي الخبز الابيض واستبدليه بالبر والغي المكرونة <<< اعذريني بس النشويات سبب البلى

امشي <<<<<< اشدد على هالنصيحة

المشي ساعه او نصف ساعه على الاقل له نتايج فوق ما تتصورين


هذي طريقتي اللي نزلت عليها 10 ك بشهرين

ومازلت مستمرة ان شاء الله

لك يوم فري بالاسبوع

والله تدعين لي ان سويتي كذا

غيرها خلطات ومدري ايش ماراح تجيب لك نتيجة

خل عنك الخلطات وهالخرابيط وغيري طريقة أكلك تعلمي تأكلين أكل صحي انا هالطريقة نزلت عليها 21ك في 6 شهور

استبدلي كامل الدسم بقليل الدسم البان اجبان والمكرونة اكبر مصيبة احذفيها من نظامك الارز اخف منها حيل

والخبز الابيض بالاسمر ، المنتدى مليان اكلات صحية انا تعلمت منه ولاتسمحين لااحد يجرحك بسبت جسمك

انا مثلك عمتي (ام زوجي) بس تتكلم من وراي ع جسمي وتحديتها ونحفت المفروض هالشي دافع لك ...

جربت رجيم اكتنز روووعة