[quote=ريهام عبدالخالق;29781009]
مشكورة دكتورة بس جم ينزل هل نضام في الاسبوع
[quote=ريهام عبدالخالق;29781009]
مشكورة دكتورة بس جم ينزل هل نضام في الاسبوع
behemoth :
السلام عليكم مشكوره يا اخت رهام على الرد على رسالتي وجزاكي الله الف خير لكن اريد ان اسال سؤال الى متى يجب ان استمر في هذا النظام الغذائي لزياده الوزن كم المدة ولكي الف شكرالسلام عليكم مشكوره يا اخت رهام على الرد على رسالتي وجزاكي الله الف خير لكن اريد ان اسال سؤال...
لمدة شهر
behemoth :
السلام عليكم اختي الكريمه مشكوووووووووووووووره وجزاكي الله الف خير على هذه الافادهالسلام عليكم اختي الكريمه مشكوووووووووووووووره وجزاكي الله الف خير على هذه الافاده
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم عزيزتي انا وزني 78 وطولي 164 وبرضع طبيعي ممكن تعطيني رجيم ينزل 5-8 كيلو بالشهر وعمري 32 والله يجزيكي الخيرالسلام عليكم عزيزتي انا وزني 78 وطولي 164 وبرضع طبيعي ممكن تعطيني رجيم ينزل 5-8 كيلو بالشهر وعمري...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 64 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وزنك المثالي هو 64 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
وأنا من النووع اللي أنام لي الظهر ... يعني ماأفطرررر ...
وتسلمين ... وبغييت أسأل هل البيض المسلوووق يمتن .. والشووربه مثلا الماجي الشعيريه ع الغدااء ..