انا كمان برضع و عمر ابني 5 شهور
وزني 69-70
طولي 162
الوزن المطلوب 59-61
ساعديني
انا كمان برضع و عمر ابني 5 شهور
وزني 69-70
طولي 162
الوزن المطلوب 59-61
ساعديني
mohzoz :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 12 كجم
ولانك ترضعين اختي الغالية فساعطيكي نظام غذائي خاص حتى لا يؤثر على لبن الارضاع وفي نفس الوقت يقلل وزنك
ولكن عندما تبدأين في تقليل فترات ومرات ارضاعك اخبريني حبيبتي لاغير لكي النظام الغذائي
الفطار:
كوب لبن كبير خالي الدسم + بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة خالية الدسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة .
بعد الغداء: ثمرة فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود
العشاء:
قطعة بيتزا صغيرة بالخضروات او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم
وانصحك حبيبتي ان تمارسي رياضة بصفة دائمة لمدة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على فترتين
وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل ان تتبعي هذا النظام
لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المرغوب
وزنك المثالي عزيزتي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 12 كجم
ولانك ترضعين اختي الغالية فساعطيكي نظام غذائي خاص حتى لا يؤثر على لبن الارضاع وفي نفس الوقت يقلل وزنك
ولكن عندما تبدأين في تقليل فترات ومرات ارضاعك اخبريني حبيبتي لاغير لكي النظام الغذائي
الفطار:
كوب لبن كبير خالي الدسم + بيضة مسلوقة ومهروسة ومضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة خالية الدسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة .
بعد الغداء: ثمرة فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود
العشاء:
قطعة بيتزا صغيرة بالخضروات او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم
وانصحك حبيبتي ان تمارسي رياضة بصفة دائمة لمدة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على فترتين
وانا في انتظار اي استفسار لكي قبل ان تتبعي هذا النظام
لاقوم بعدها بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المرغوب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته غاليتي الاخصائية ريهام جزاك الله خيرا على ماتقومين به ولكني بحثت حتى كل متني عن رد لاستفساري ولا اعلم سبب عدم وجود الاستفسار ولا ردك؟؟؟؟؟؟ ارجو ان اجد لديك العلم الاكيد!!!!!!!!!!السلام عليكم ورحمة الله وبركاته غاليتي الاخصائية ريهام جزاك الله خيرا على ماتقومين...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
هل لكي حبيبتي ان ترسلي لي استفسارك من جديد
حيث ان خاصية البحث معطلة حاليا للقيام بتطويرات بالموقع
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
هل لكي حبيبتي ان ترسلي لي استفسارك من جديد
حيث ان خاصية البحث معطلة حاليا للقيام بتطويرات بالموقع
مشكوره دكتوره على مجهودك انا طولي 161 ووزني 64,5 وبغيت اعمل ريجيم ممكن تساعديني وجزاك الله خيرامشكوره دكتوره على مجهودك انا طولي 161 ووزني 64,5 وبغيت اعمل ريجيم ممكن تساعديني وجزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي غاليتي معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 8 كجم
فهل ممكن ان تخبريني بحالتك الاجتماعية وسنك قبل ان احدد لكي سعراتك الحرارية ؟؟
اهلا بكي غاليتي معنا
وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 8 كجم
فهل ممكن ان تخبريني بحالتك الاجتماعية وسنك قبل ان احدد لكي سعراتك الحرارية ؟؟
doaa22
•
الى شيخة امها وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اتمنى ان تكوني صلحتيني الان والا اكون زعلانة من نفسي جداً ولن اسامح نفسي ابداً لاني زعلتك مني هكذا وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم تقريباً وبما انكي مرضع فساعطيكي ما يناسب وضعك الحالي ولكني كنت اود معرفة فان اي شهر طفلتك حالياً او هل غذائها كله يعتمد على لبن الارضاع فقط ؟؟؟؟ وانا في انتظارك اختي الكريمة واتمنى مرة اخرى ان تكوني سامحتينيالى شيخة امها وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اتمنى ان تكوني صلحتيني الان والا اكون زعلانة...
لك جزيل الشكر طبيبتي الفاضله
وسوف أبدأ من اليوم لانه كان فطوري اليوم تفاحه و5 ملاعق زبادي منزوع الدسم
وملعقة فول وعصير برتقال غير محلى ونصف خبز
ولكن لدي أستفسار فأنا أشرب نسكافيه بالحليب منزوع الدسم وبدون سكر كل صباح الساعه العاشره فهل تؤثر على النظام الغذائي ؟
وتحياتي لك
وسوف أبدأ من اليوم لانه كان فطوري اليوم تفاحه و5 ملاعق زبادي منزوع الدسم
وملعقة فول وعصير برتقال غير محلى ونصف خبز
ولكن لدي أستفسار فأنا أشرب نسكافيه بالحليب منزوع الدسم وبدون سكر كل صباح الساعه العاشره فهل تؤثر على النظام الغذائي ؟
وتحياتي لك
الصفحة الأخيرة
والف سلامة عليكي
وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 24 كجم
وعندما تلتزمين حبيبتي بنظام غذائي قليل السعرات ويقل وزنك سيتحسن لديكي مستوى السكر وستقل احتمالات التعرض لمضاعفاته
لا سمح الله
ولكني كنت اود معرفة معدل السكر لديكي صائم وفاطر وكذلك نوع العلاج الذي تستخدمينه (حبوب او حقن)
وانا في انتظارك