ام سعود و تركي
•
انا اليوم بدبت فيه وزني100
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر من 3 سنوات وتناقشنا فيه وااايد وانا جربته لكني ماستمريت عليه لكن لمست نتايج حلوة وقتها من ثاني يوم يبتدي الاحساس بالفرق .. وهذا برنامج الاسبوعين + الرابط الاساسي للموضوع مع عدد صفحاته اللا متناهية! اليوم الاول: ======= الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بالضبط اليوم الثانى : ======== الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث : ======== الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع : ========= الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس : ========== الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس : ========== الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع : ========== الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. :arb:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر...
مشكور
وجزاك الله خيراً
وجزاك الله خيراً
مرحبا بنوتات اخباركم انشاء الله كل شي اووكي ابي نااس يسووون معاي ريجم عشان اتشجع واستحي على ويهي وماخربط والرجيم مووجود ومن المنتدي http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=91780&pp=10 بس انا راح ابدل الحليب من خالي الدسم الي قليل الدسم وبنات مب لازززم ننزل مثل 10 كيلو مثل ماقالت فلونه ( صاحبه الرجيم ) حتي لو 2كليو فالاسبوع اوكي عشان مانرد بسرعه واعتقد كل ماكان وزنج اكثر كل مانزلتي اسرررع وطبعا هالشي يختلف من جسم لين جسم والله يسهل وانصيرررررر رشيقااااااات واتمنييييييي احصل حد يشاركني :)مرحبا بنوتات اخباركم انشاء الله كل شي اووكي ابي نااس يسووون معاي ريجم عشان اتشجع واستحي على...
أنا أن شاء الله معاكم
بس التزم لوووووووووووول
الطول 166:26:
الوزن : غبي مايثبت بين ( 68 - 70 ):22:
أنا أشوف وزني في اليوم عشرتلاف مرة وأدري أن هالشي غلط بس فيني هوس :eek:
أنا مشكلتي أني ما أحب اي نوع من الرياضة حتى المشي شرايكم نشجع بعض على المشي
نص ساعة 3 مرات في الاسبوع الاول والثاني وبعدين نزيد
بس اذا محد معاي بوقف وقد اعذر من انذر وانتو كيفكم ترى بتم آكل لين ما انفجر عليكم :30:
بس التزم لوووووووووووول
الطول 166:26:
الوزن : غبي مايثبت بين ( 68 - 70 ):22:
أنا أشوف وزني في اليوم عشرتلاف مرة وأدري أن هالشي غلط بس فيني هوس :eek:
أنا مشكلتي أني ما أحب اي نوع من الرياضة حتى المشي شرايكم نشجع بعض على المشي
نص ساعة 3 مرات في الاسبوع الاول والثاني وبعدين نزيد
بس اذا محد معاي بوقف وقد اعذر من انذر وانتو كيفكم ترى بتم آكل لين ما انفجر عليكم :30:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر من 3 سنوات وتناقشنا فيه وااايد وانا جربته لكني ماستمريت عليه لكن لمست نتايج حلوة وقتها من ثاني يوم يبتدي الاحساس بالفرق .. وهذا برنامج الاسبوعين + الرابط الاساسي للموضوع مع عدد صفحاته اللا متناهية! اليوم الاول: ======= الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بالضبط اليوم الثانى : ======== الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث : ======== الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع : ========= الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس : ========== الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس : ========== الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع : ========== الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. :arb:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر...
عساكم عالقوة وموفقين
وليده
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر من 3 سنوات وتناقشنا فيه وااايد وانا جربته لكني ماستمريت عليه لكن لمست نتايج حلوة وقتها من ثاني يوم يبتدي الاحساس بالفرق .. وهذا برنامج الاسبوعين + الرابط الاساسي للموضوع مع عدد صفحاته اللا متناهية! اليوم الاول: ======= الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بالضبط اليوم الثانى : ======== الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث : ======== الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع : ========= الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس : ========== الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس : ========== الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع : ========== الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. :arb:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر...
ماشاء الله على الرجيم شكله روعه ان شاء الله اسويه
الصفحة الأخيرة