رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 7))
متابعة النقاش، صفحة 230
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,222ياااب اهدني انا يوم الاحد اوزن وزني كان 74-700 الحمدلله اراقب عشان مايزيد
قصدك 74.7 ؟؟ياااب اهدني حياالله الغالية نورتي قلبي انا معاك على الميزان انا بعطيك التزم بالوزن المحدد ممكن بس بالاوقات صعبة فاجه اجوع مع الحمل وواقات مالي رغبه في وقت معين نصايحك لي احتاجها مااستغني عنها هدفي مو النزول كثير كثر ماهو الحفاظ على وزني والتر…
اهم شي لا تجمعي النشويات في وجبة واحدة: الرز و المكرونة و البطاطس و الخبز
مافي شي ممنوع منهم
لكن تاكلي نوع واحد منهم في الوجبة
الحلويات و الشوكولاتات لقمه فقط بس دواقة ما تتخيلي قد ايش تنفخ الحامل
لو قدرتي تمشي و تحافظي على 250 غ للوجبة فانتي بطلةياااب اهدني طبعاً انا الفطور معتمدة عادي 250 مع المشروب تمام بس الغداء اوقات احتاج 300او 400😎
غلط
استمري فقط على 250 غ
ترى لسه انتي ما وصلتي ال3 شهور الاخيرة عشان تاكلي عن شخصين هههههالشوق.اثير صباح الخير ياحلوين
صباح النور
اهلين اثير
في نية للنحف قبل رمضان؟ :)مميزةبانوثتي اي حبيبتي ان شاء الله بكتبلك يومياتي بس للاسف ماعندي ميزان وصعب اشتري واحد حاليا
طيب مو مشكلة
المهم خصصي لك صحن حجمه وسط
رح تستخدميه في كل وجباتك
فطور - غدا - عشا
تعبيه مرة وحدة فقط
بدون سناكات فقط ال3 وجبات
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.