التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

برافو ماشا الله نزول كيلوين مرة ممتاز 👍🏻👍🏻👍🏻

السلام عليكم
بكتب لكم يومي
الفطور:
قمت متاخر على الضحى
منجا ولبن اكتيفيا وشاي قرفه
الغدا
رز
تونه
سلطه
الدورة قربت وشهيتي مفتوحه اكلت شوكليت جلاكسي
العشا:
برجر مع خضروات
زحليب فرش وخبز
الدوره بكره ولاا الي بعده المهم الاسبوع الجاي موعدها وماقدر اتحكم بشهيتي لكن بحاول عشان ما يزيد وزني واخرب الي وصلت له:(
مافيه رياضه اليوم ..

سامحوني بكره بحصر الاوزان ..

كيف تحصري الاوزان

اكل خضار وبروتين واجبان والبان وبقوليات واكلت هالاسبوع *** و ثنتين فاكهة
الغي الرز والخبز والحلويات
اكثر ماء و ٣ وحبات سناك مايكون شي ثقيل
غالبا مشروبات او قهوة