التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

هاي بنات انا رجعتلكم ... اسفة على السحبة لأسبوع كامل
بكتبلكم يومي شو كان
صحيت متأخر الساعة 12:30 طبعا الفطار 1:00
بعدين سناك الساعة 3
العشا والله خربته
بقلكم انا اليوم والاسبوع الماضي كان كله خرباااان
بس من بكرا لااااا شي ثاااني ولساتني قوية وقادرة بس لا زم نشجع بعض
واذا سحبت مرة ثانية اجلدوني جلد 😁😁😁😁

صباح الخير بنات،، حبيت أسألكم عن شيء أنا لي اسبوع تقريباً غيرت نظامي.. كان قبل خبز على الفطور مع بيض او بقوليات والغدا رز ودجاج وسلطه والعشاء بالغالب ماتعشى وان اكلت اي شي خفيف زبادي او فاكهه او تمر مع لبن المهم ماهتم له عادي لأني ماجوع بصراحه وماحب اكل كذا زيادة عدد. ف انا إيش سويت حذفت الرز لأني بصراحه اطييييح فيه 😂😂 اكل بدون شعور وان قللت يوم عشره ايام ماقللت وانا لي فترررره وزني ثابت 79 ثم زاد في رمضان والعيد ووصلت 82 للأسف الشديد 😭😣😑
المهم خليت الخبز في الفطور نفس ماهو وخبز بر
اما الغدا أكل دجاج وسلطه بس بدون رز
وأخذ سناك اي شي تمر أو شوفان اسويه مثل الكيك أو فاكهه
والعشاء زبادي او ايدام خضار بالملعقه او أوقات اسوي لي بيض
وبدأ وزني يتحرك ووزنت بس ٣ أيام من النظام نزلت ٧٠٠ غرام بس اللي حاصل يابنات اذا سويت رياضه وخلصت وجلست تجييييني دوخه فضيعه الله وكيلكم هبووط مو طبيعي غثيان على حراره على دوخه وصداع فضيعه فضيعه بشكل 😫💔وش تتوقعون السبب؟ واجبر نفسي وأكل البارح سويت تمارين على الأوبتراك ويَوم خلصت صح تعبت بس مو مره وتعشيت زبادي وشوية بطاطس مشويه بدون إضافات يعني نشويات. لكن يوم صحيت اصلي الفجر بغيت اموت هبوط فضيع من قلب واخذت ٣ حبات تمر وكاسة لبن ورجعت انام ولمن صحيت على ١٠ برضو للحين فيني اعراض خفيفه منها وش تتوقعون السبب عشان يعني تركت الرز؟ صراحه كنت أكل منه لين اشبع وقلت كفايه لازم اقطعه عشان انزل
وهل تتوقعون فتره وتعدي ويتعود جسمي ولا ايش للعلم اليوم اللي ماسوي فيه رياضه ماتجييني هالأعراض هل اخلي الرياضه كم يوم لين يتعود جسمي على اكلي؟؟

كتبت كثير معليش بالتفصيل بس عشان اذا وحده عندها إفادة لي تنورني الله يسعدها يارب

بعد الشر عنك اختي الكريمة ما اعتقد ان المشكل من الارز يمكن نقص ماء او رياضتك عنيفة
ممكن حمل لو فيه امكانية حدوثه او نقص بالفيتامينات انتبهي عحالك و سلامتك الف سلامة

سلام عليكم يا بنات تقرير البارح
الرياضة تمام الحمد لله
الاكل الصحي راضية بنسبة ٣٠ %
الماء نص نص لازم اشرب اكثر وسلامتكم
يا رب اليوم يكون افضل