التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

الرياضة باحاول لأني كسولة مرة 🤭

وباذن الله اقدر انزلهمم قبل العيد ولو نزلت اقل مو مشكلة اهم شيء استمر واتخلص من عاداتي السيئة بالأكل هالفترة

حلو جربته كم مرة ينزل الوزن ويشجعك على الاستمرار لأنك تشوفين نتائج انا ما عندي صبر وطولة بال 😅
اشوف انه ضروري اسبوع او اسبوعين كذا يأدب الشهية المفتوحة وبعدها ممكن نظام تخفيف وسعرات

رومانس انا واياك نفس الوزن حاليا يالله نشجع بعض ونتحمس 💪🏻
حاولي تنزلين يومياتك ونحرك الملف ترى التشجيع يدعم الشخص

بالعافية يارب
يومك بدايته غير مشبعة فطورك خفيف.. حاولي تكون اول وجبه متكاملة وتحتوي على البروتين عشان تكون مشبعة لفترة طويلة
مع الشغل والتعب يصير ما فيه تركيز ولا وقت للتفكير بالوجبات فحلو تجهزين لك خيارات صحية وسناكات هالفترة تساعدك ما تخبصين

والله يعينك على النقل ويبارك في وقتك يا عسل

السلام علييييييييييييييييييكم


اليوم الوزن لوسمحتوووووووووووووووووووووووووووو




انا وزني ثابت ...والحمدلله كان اسبوع كان عندي انتفاخات في البطن والرياضه قليله بشد حيلي الاسبوع الجاي


لو سمحتو نزلو اوزانكم عشان اجمعها مع بعض