ي رشيقات

مساء النور اهم شيء حبيبتي ابعدي عن الدقيق الابيض والسكر والارز ست اوسبع ملاعق بس واشربي مويه كثير وكمون وقشرقهوه وتعشي بدري مرهه يعني ٧ او٨ وبعدهه صومي واشربي مويه دافيهه على الريق .انا الحمدلله نقصت ٧ كيلو بخمسه شهور

حلو
مشكوره قلبي فالك المثالي

ي بنات الي تعرف شي تقول حتى لو بسيط ممكن يفيدنا

كلي نصف الاكل الي تاكلينه او اقل 👍🏻
جربي شهر وشوفي

اول شي هوة العزيمة الثبات على القرار
التنحيف
انا بعد ما اصبح وزني من ٦٠
إلى ٩٣
قررت انحف
بعد قراري وصراري على المتحف
صورت نفسي صورة في ملابس الرياضة
وبعدها عرفت الملابس الرياضية
وقلت سوف انحف حتى يصبح جسمي جميل
من اول اسبوع
الفطار بيضة مسلوقة مع قطع خيار طماطم واحد ماء


في الغداء باذنجان مشوي مع مقبلات مع خضروات


وجبت العصر فاكهة


وجبت الغشاء دجاج شوي او زبادي
ملاحظة يمنع الخبز ويمنع الرز
ويمنع الحلويات بكل انواعها
مع رياضة يومية
وبعدها اصبح وزني ٧٩
الحمد الله
وبعدها لبست ملابس الرياضية التي كنت منخفضة بها
وصورت نفسي وجدت الفرق الكبير
🤩😘
ومستمرة ان شاء الله
😉✌