💖💖قروب صحتي و رشاقتي مع الصيام المتقطع 💖💖

آمييين يا رب و باذن الله بنفضل سوا نشجع بعض و نساند بعض لحتى نوصل لأهدافنا بصحة و عافية يا رب

حبيبتي مو لازم تطبخي اكل خاص بيكي فيكي تاكلي مع عيلتك المهم انك تطبخي صحي قد ما تقدري و لا تكثرين الأكل...و بالنسبة للخضر و الفواكه و الله الحال من بعضو بحكم عمل زوجي ساكنين حاليا بمنطقة صحراوية و شبه معزولة و معاناة الله يأجرنا يا رب
الماء ممتاااز جدا رح يساعدك كتير على النزول تبقى الرياضة حاولي تشدي على نفسك شوي ابدئي ب 3 مرات بالأسبوع نص ساعة و بعدين رح تتعودي نصيحة يا اختي لا تهملي الرياضة خاصة للترهلات نزول الوزن بالريجيم بدون رياضة رح يترهل الجسم و تقولي ليتني ما نزلت
شدي الهمة يا قلبي 💪💪

صحة و هناا حبيبتي برافو عليكي
بالنسبة للشابورة ما عندي علم و الله انا حتى ما عرفت شو هي الشابورة

تقريري ليوم الثلاثاء
صيام 17 ساعة
وجبتي الأولى/ شوربة خضار + شريحتين سمك مشوي+ بطيخ احمر
وجبتي الثانية/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر و خبز اسمر و ملعقتين زيت الزيتون
*تحدي الحلويات*
بدأته من امبارح من جديد و الحمد لله نفسيتي اقوى من قبل

*تحدي الماء*

تم و لله الحمد شربت لتر و نص ماء و لتر ليمون
*تحدي الرياضة*

35 د تمارين جيليان + نصف ساعة دراجة ثابتة
*تحدي المشروبات الحارقة*

للأسف ما قدرت لأني مركزة هالمرة مع الليمون..بس رح احاول
و بكرة أحلى باذن الله

اتيعيه وان شاء الله تنقصى كيلو فى الاسبوع اذا اتبعتيه وثبتى عليه
جربت شبهه