هلا بك
لقية شبيهتي
نظامك حلو انا ابغا اتبعه ان شاء الله لتثبيت الوزن بعد ما اخلص
🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏
متابعة النقاش، صفحة 89
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
701ام سعود83 هلا ياقلبي انا بعد ما احب الحليب ولا السمك ولا احب اطبخ اذا بدخل المطبخ بسوي حلى احب اعدل الحلى لكن اي شي ثاني لا وعندي عامله اهي يلي تطبخ وطبعا زوجي يحب الاكل الدسم 😅 ولازم انا اكون معاه على السفرة وهاذ الشي يلي مخليني ما اقدر اوقف اكل …
رونق الورد حلو حبيبتي الاهم انك تزيدي نشاطك لانه الجلوس يجيب الكسل وحتي لو وزنك بسيط تصيري كسلانه... غير انه فوائد الرياضه كثيره اهمها تضبط شكل الجسم ومايكون في ترهل ويتقسم الجسم ويتنحت بطريقه ممتازه... اذا عندك وقت اعملي تمارين كارديو ممتازه وبتساعد…
اليوم حسبت الدقائقه
100 نطه تاخذ مني 1 دقيقه او اقل بثوانيرونق الورد حبيبتي تسلمي على التشجيع دوم تحمسوني ماتقصروا بنات ربي يسعدك ويحفظك.... تعرفيى يوم احط طولي يقول المثالي بين ٦٦ و ٥٨ وبعض المواقع يعطيني ٥٧ وصرت محتاره .. انتي كمان ماشاءالله قريبه من المثالي ويصير نزول الوزن صعب ربي يسهلها علينا جميعا وي…
انا مو قريبه من الثالي باقي لي 11 كيلو او اكثر انا طولي 155 س متر انا شوي قصيره 😊
حتى انا متلخبطه ما ادري كم هو الوزن المثالي لي المواقه كلامه منختلف واحد عن غيره لكن انا هحكم على الشكل كمان
وربي يعننا عشان نوصل كلنا للوزن المثالي بغير شررونق الورد طيب انتي ماتحبي البيض والزبادي والحليب صح وله فهمت غلط..بعدين مين قال مامنو فائده ماشاءالله الاسبوع الماضي نقصتي وزن اكثر من نصف كيلو وهادا يعتبر شي صحي خصوصا انه وزنك مو كبير... الايدامات اكيد فيها لحم ودجاج وخضار خذي كميه معقوله مثلا ٨ م…
شكرا 😊 تنجد حبيت اقترحاتك اكرر شكري الله يجزكي الخير 💐رونق الورد صح كلام ام سعود نظام الصيام العكسي ممتاز وعن تجربه وتقدري تنوعي فيه وتاكلي حسب المتوفر.. مثلا انا ماعندي جدول للاكل بس اهم شي يكون فيه بروتين لانه البروتين كثير مهم خصوصا لما تعملي رياضه وثاني شي انا معاي نقص حديد لو يوم ما اكلت بليل على ط…
✔✔✔ حتى انا زمان ما كنت اكل عشاء لكني ما اعتقد اني الان اقدر ارجع على هذا النظام