تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقة👌🏻

مرحبا يابنات
وزني الخميس اللي راح ٨١,٧
وبعد مرور اسبوع وزني اليوم الخميس ٨٠,٩
نحفت ثمان غرامات وانا كان ودي أنحف أقل شيء كيلو
بس اتوقع علشان الدوره شرفت ماكمل الكيلو
انا مجروحة بجد 😭

مساء الخير
وزني قبل اسبوع ٧٣
وزني الآن ٧٣.٧
استغفر الله ربي زايده ٧٠٠ غرام 🥺
يمكن عشان الدورة متأخره بعد مانزلت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جميل تجمعكم جدآ ليتني شايفته قبل ٧ شهور🤔
انا ولله الحمد عائده للتو من رحلة الوزن الزائد
بفضل الله طبعآ . ثم الرياااااااضه صح تعب تعب بس والله الان بعد هالمرحله الطويله اقول الحمدلله . كمان شي اسمه عشاء خلااااص تركته . انام على معده فاضيه . ايضآ السكر الابيض تركته استبدلته بستيافانا والرز والطحين الابيض والمكرونه تركتها . اكل خبز بر . طبعآ صرت اعرف اتعامل مع الاكل بشكل افضل واحسب السعرات الحراريه . لما اتقضى للاكل صرت اقراء مكونات المنتج وكم سعراته وهل هو مهدرج او لا . الجبن اخذ قليل الدسم . الحليب خالي الدسم . المعمول صرت اسويه بالدخن وزيت الزيتون لااني اموت على المعمول😍الزيت بأكلي استبدلته بزيت الزيتون . الخبز اما بر او شوفان . اي وجبه احب اكلها سواء بصدور دجاج او لحم استبدل كل مكونات طبخها بمكونات صحيه . بعد الساعه ٥ عصرآ مافي اكل . الماء بالغالب اسويه ديتكوس بالليمون والخيار وانعكس هالشي على بشرتي بفضل الله . الحلويات مااكلها ابدآ ابدآ . ركزت على العدس والبيض والاجبان بأكلي صار اقرب مايكون للنباتي . وصار هالشي نظام حياه بالنسبه لي مو دايت .ايضآ النوم النوم مو شرط بدري مره بس على الاقل مو متأخر وسهر اوفر .. والرياااضه سويت سيرش بالنت وجمعت تمارين بعد المشي لمدة نص او عشرين دقيقه اطبقها . طبعآ ركزت على تمارين شد البطن والزنود والصدر والافخاذ . واحمد الله انها اعطتني نتيجه مبهره . صرت كل مااتلقي بااي احد لازم يسألو ايش سويتي عشان ينزل وزنك كذا . بفضل الله بفضل الله انهيت رحلة السمنه وبإذن الله ماارجع لها .

بالعكس نزولك ممتاز الحمد لله نزول مو ثبات و الجاي افضل

مرحبا صبايا
وزني قبل اسبوع 74,8
و اليوم 74,6 🙂
نزول بسيط لكن الحمد لله