تجمع جديد ومشوار جديد لتحقيق حلم الرشاقة👌🏻

تحددددي رشيقة من اليوم ١٣ رمضان


بعد التراويح مشي لمدة ساعة ونص باذن الله
بعدها تمارين مدة ربع ساعة مو اكثرررر
++++++++++

شرب ٢ لتررر من الفطور الى السحور
يعني عندنا ياذن المغرب ٦:٢٨


كل ساعة اشرب كوب موية الى السحور راح اكمل ٢ لتر بالرااااااااحة


اللي قد التحدي تكتب تممممممم

لن تندم على عنايتك بنفسك أبداً.. اجتهادك في التعود على نمط غذائي صحي التزامك نحو جسدك بالتمرين هذه السلوكيات 👍🏻 لها قيمة كبيرة أنتي تحبين نفسك 😍 وتحترمينها وتقدرينها .. أنتي بطلة استمري 👏🏻👏🏻👏🏻

انا خصصت نص ساعه قبل الفطور ولكن تممممممم تممممم ل تمارين بعد التروايح كارديو وتمارين مختلفه ساعه كامله وتم ل تحدي المويه ياعيوني


فاليوميات رح اسجلها تم تحدي رشيقة ✅

كنت بنام وقلت اطل وشفت التحدي تحمست وكتبت 😅الا صدق حبوبات المنتدى له عدد مشاركات معين خلال اليوم مستغربه يوم من الايام طردني 😇💔صرت مؤدبه اكتب شويه بس

مستمرة يختي مستمرة طلعت عين امي ههههههههه انشالله اوصل لهدفي و انتو كمان ياااااا رب. و هي تحفيز لالنا جميع.......
فيديو YouTube

برنامج يوم السبت
شوربة اللحم صحن صغير تبولة لا غنا عنها و بطاطا مشوية بالوزن
شاي بسكر صناعي
السناك قظعة شوكولا صغيرة
السحور 4 قطع جبنة و مفركة البطاطا مع خس الميغايات تم اللترين
الرياضة لعبت نص ساعة بس كنت حاسة بالتعب امبارح
الله يبعد التعب عنا جميع ياااااا رب