قررت اسوي دايت

إن شاء الله تنزلين الوزن
انا مو دبة يعني بس ابغى وزن مثالي أو قريب منه مرره

👍👍👍👍💕
صح نظامك

(( طريقة الصيام المتقطع للمبتدئين))
يعتمد الصيام المتقطع على تقسيم الوقت إلى فترات متناوبة من الصوم والإفطار، ويتم ذلك باتباع إحدى الطرق الثلاث الأشهر للصيام المتقطع، والتي تتضمن الصوم عن الطعام فقط لمدة 16 ساعة من اليوم بشكل يوميّ ثم الإفطار لمدة ثمان ساعات، أو على الصوم لمدة 24 ساعة دفعة واحدةُ لمدة يومين من كل أسبوع فقط.
((((ما يجب اكله في الصيام المتقطع؟)))
ينصح بتناول 2.5 كوب من الخضروات يومياً، عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم، وتشمل الخضروات المسموحة في الصيام المتقطع ما يلي:
الجزر.
البروكلي.
الطماطم.
القرنبيط.
الفاصوليا الخضراء.

لقيته من النت واحس مرة صعب ليت اللي عندها طريقة اسهل تحطها😕

الله يسعدك يارب ويحقق لك كل ماتتمنينه 🤲🏻 شكراً حبيبتي على ردك
انا سبق اني بحثت عنه في اليوتوب بس مافهمته قلت يمكن هنا في احد جربه

بقولك شي لي يومين مجربته حبيته صرت اكل بسكوت نخاله بالفيت هو منه نكهات مثل الهيل واضن العسل وانا اخذت الساده يشبع ويعطي طاقه جربيه قبل امس انا فطرت منه

اقترح عليك رجيم النقاط مره حلو وتاكلين اللي تبين وتنحفين 😍👍🏻