الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة؛عندي اختي وزنها66كجم وطولها169سم مخطوبه وتتمنا تزيد وزنها 10 كيلو لان السمنه ماهي باينه عليها وتبي تسمن قبل زواجها لان خطيبها يبيها تسمن شوي ولكي جزيل الشكر ياعسل......

هلللللللللللللااا
انا وزني 42 وطولي 165

بليييييييييييييييييييييييييز ساعيني انا يأست من حالتي كل الناس يعايروني بام عصاقيل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ساعطيها النظام الذي يزيد وزنها قليلا
ولكنها وزنها المثالي هو 63 كجم اي هي بحاجة الى انقاص وزنها وليس زيادته
واذا صبرت قليلا لبعد الزواج فان وزنها سيزداد تلقائيا

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية
واحوال شهيتك ؟؟؟