السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
عندي صديقة وزنها 24 و طولها ما بعرفو
بس اهي وايد قصيرة
وهاذي البنت كتير كتير نحيفة
ابغي لها حل
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 610
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
10,091- السلام عليكم
كتوره هنادي يعطيك العافيه على مجهودك معانا وان شاء الله يكون في ميزان حسناتك
دكتوره انا بعد ولادتي الاخيره من سنه زدت تقريبا 15كيلو اثناء الحمل وبعد الولاده عملت رجيم وياضه ونحفت 10 وبقي خمسه كيلو
مشكلتي انا الخبط اكل بشكل فضيغع جدا جدا جدا
يعني ماعندي وجبات ثابته يعني الفطور حاجا اساسيه لازم افطر بس والغدا احيانا ايوا واحيانا لا هو والعشاء
بس مشكلتي اني اكل حلويات وكيك بشكل كبير جدا
نفسي اعرف كيف انضم وجباتي وكيف اتخلص من اكل الحلويات لان الموضوع ماثر على نفسيتي
اريد حل لحبي للحلويات وكيفاتخلص منها ؟
وكيف انضم اكلي ؟
اختي اكبر مني بسنه وجاها مرض السكر وانا خايفه من هذا الشيء - انا اللي ارسلت لك من كم يوم ممكن ريجم ينقص 10 كيلو في اسبوعين؟
ام الثلاثه 2003 هل هذه السمنه منذ الصغر ؟ لا ليست من الصغر ام من بعد الحمل والولادات المتكرره ؟ نعم انها بعد الولادات وفي اعتقادك يا غايليتي ما السبب الرئيسي في زيادة وزنك لهذه الدرجه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لانني لا احرص على نظام غذائي وفي فترة الحمل اكل بكثره وب…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي عليكي باتباع النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
=========================================
نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...
اوكي يا حببيتي
وفي انتظارك يا غاليتي للمزيد من التواصل :)05salma الرسالة الأصلية كتبت بواسطة 05salma » السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..... دكتروتنا العزيزة ... أشكرك على الرد وادعوا الله ان يوفقك ويسعدك ..... ولي طلب لو سمحتي .... عندي أخت تريد أن تعطيها نظام غذائي يساعدها على أنقص وزنها ...... عمره…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا غاليتي لا يوجد اي حرج بيننا فنحن جميعا اخوات في عالم حواء
واليها يا غاليتي الوصايا التاليه في البدايه لعلاج الأنيميا :
=========================
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه .
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين فقط من الان :
===============================
نظام غذائي لانقاص الوزن رقم (7) 1700سعر حراري:
********************* ***********
الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر
بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم
الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر
العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه
الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)
اوكي يا غاليتي
وفي انتظارك للمزيد والمزيد من التواصل
وفقكي الله وسدد خطاكي :)
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.