الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

ا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي القالون عصبي
لوسمحتي دكتورة ابغى نظام غذائي مناسب
طولي 150 وزني35
عمري 17 سنة واناانسة

ومشكورة دكتورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم
فهل انتي ترضعين طبيعي ؟؟؟

اليكي هذا النظام حبيبتي
واذا واجهتك به اي مشكلة في تطبيقه اخبريني

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر