كيف احوالك حبيبتي
نعم يمكنك اتباع نفس النظام
وارجو ان تخبريني باحوالك اول باول
الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 469
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175صاحبة السموa السلام عليكم يادكتوره وزني55 وطولي167 وعمري 24 ابي نظام يزيد من وزني 5كيلو بس أموووووووت في شي أسمه شوكولاته مع ذلك مايبين علي علما أني متزوجه وعندي ولدين وسلامتك :mad: :mad: :41: دكتورتنا الغاليه اليوم رحت المستشفى وتأكدت من وزني ومن…
... غ ... الله يسعدك ويستر عليكي دنيا وآخرة يارب وإن شاء الله أتبع النظام وأقلك النتيجة بس ياترى مافي حبوب ممكن نستخدمها ونرتاح ؟؟؟
اللهم امين
شكرا جزيلا لكي حبيبتي
الحبوب لنتريحك حبيبتي وانما لكي منها اثار جانبية
وعندما تتوقفين عن استخدامها ستكتسبين ما اكتسبتيه بسببها- اختي العزيزة دكتورة ريهام ارجووووووك ارسلي لي جواب بسرعة اناكان وزني 50 عندماكنت حامل اما الان فوزنني كلش نقص وصت كلش ضعيفة لاني ارضع بنتي علما ان طولي هو 145 فهل استطيع ان اتناول اي حبوب او مشهي اما عمري فهو 27
همسة ملاك اختي العزيزة دكتورة ريهام ارجووووووك ارسلي لي جواب بسرعة اناكان وزني 50 عندماكنت حامل اما الان فوزنني كلش نقص وصت كلش ضعيفة لاني ارضع بنتي علما ان طولي هو 145 فهل استطيع ان اتناول اي حبوب او مشهي اما عمري فهو 27
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا حبيبتي انتي ليست بحاجة الى حبوب بل في حاجة الى نظام غذائي لتعوضين ما تفقدينه من سعرات حرارية نتيجة الرضاعة
فاليكي هذا النظام:
قبل الافطار : كوب يانسون محلى بالعسل (لادرار اللبن)
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب
وانا في انتظار اي استفسار- السلام عليكم
انا يالغالية وزني 37 وطوولي ماني متأكدة منه حالتي الاجتماعية عزبااء وعمري 25 سنة
بلييز شوفي لي حلل
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.