الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

أختي ريهام
مشيت على البرنامج اللي يساعدني على فتح الشهية خلال أسبوعين وأريد بقية البرنامج لو تكرمتي ولك جزيل الشكر

ولا يهمك حبيبتي
حاولي اتباع النظام الاخير وبعد اسبوع فقط من اتباعه اخبريني بوزنك كيف صار ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي عضوة واخت عزيزة لنا
وكل عام وانتي بخير

وزنك المثالي حبيبتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم

فاليكي هذا النظام وارجو ان تخبريني هل سيسهل عليكي تطبيقه ؟؟

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

كيف احوالك حبيبتي

يمكنك استبدال الزبدة او زيت الزيتون باي انواع دهون تفضلينها ولكن ارجو ان لا تعتمدي على السمن المهدرج باكلك وذلك لمضاره

الحلبة يمكنك استبدالها بالكاكاو او السحلب

ويفضل طبعا ان تاخذي قسط وافر من الراحة لان التوتر والقلق يقلل الوزن

وبعد اسبوعين من اتباعك النظام اخبريني بوزنك كيف صار ويمكنك ادخل السفن اب وليس البيبسي او الكولا لما تسببه من هشاشة بالعظام وحصوات بالكلى
فالسفن اب او السبريت اقل ضررا منها
وساكون في انتظارك حبيبتي

وانا في انتظارك دائما