شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

3,254

  1. @almbark_1

    اااااااااااو بريئة جدا كيفك وايش اخبارك يمكن ما تذكريني انا وحدة من المتسابقات اللي شجعتيهم وخسيت مع الاجازة بسبب كلامك الحماسي بس رجعت سمنت بعد رمضان والعيد وسلام لكل المشاركات ودانة الشام هلا وسهلا ابي اسال دانة الشام كم مسابقات داخلة لحد الان

  2. @ansanh_laakthr

    هلا ..
    كيفكم مع الجيم ياحلوات ..

    انا بقولكم اخبار اليوم حتى الان كل شي تمام
    شربت مويه وليمون على الريق
    وافطرت وحده شابورة خاصة بالحميه مع جبن قليل الدسم
    وتغديت شوربة خضار مع سلطة خضراء نفس رجيم عذاري بس استبدلت التوست بالشابورة احسها اخف وشربت بعد الغداء اعشاب مكونه من (( نعناع _ شاهي اخضر _ زنجبيل _ قشر رمان ))
    وكمان من الصباح حتى الان شربت 4 كاسات مويه وراح اكمل ان شاء الله
    ومشيت 20 دقيقه على الاوربت تراك ..

    يلا هاتوا يومياتكم عشان نشجع بعض

    لازم اارجع البس الــ s

    ياااااااااااارب

  3. مرحبا بنات .... ماشاءالله عليكم كل الحبايب موجودين بالمسابقه :
    عبير كيفك ... شو أخبارك ريجيمك ...
    دانه الشام :... وين هالغيبه ...... ما شفناك من فتره إشتقنالك ....
    بندوره : يلا وانا مع بالمنافسه ... خلينا نشوف مين رح ينزل أكتر ....
    أم أريج : ليه وزنك زاد ... على أساس كنتي بـ 59 كيلو ... كله من التخبيص ....

    وسلام حار لكل البنات إلي معانا ....

    غداي كان نص فروج مشوي ...حتى أكلت الربع .. وسلطه ودايت بيبسي .....

  4. @am_fysl_o_algohrh

    هلا بنات بالتوفيق بس مافهمت يعني اكتب النتايج متى ؟

    انا راح اتبع رجيم الدكتوره ريهام اللي ذكرته لي

    وهذا هو

    الفطار:
    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

    الغداء:
    1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

    العشاء:
    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

    قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغب

    مع ممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة


    بالتوفيق للجميع

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.