الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمد لله انا بخير حبيبتي
نورتي المنتدى والموضوع

وزنك المثالي هو 55كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم

ساعطيكي نظام متدرج السعرات اي سابدا معكي بنظام معتدل السعرات يحتوي على كميات ليست كبيرة من الطعام حتى تعتاد معدتك على زيادة الاكل شيئا فشيئا
وبعدها سازيده لكي بعد اتباعك له باسبوعين

اول نظام 2000 سعر
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل

:( انا سأتزوج بعد شهرين ان شاء الله و المشكله انني وزني نزل فجأه 14 كيلو بسبب ظروف مريت بيها

و اصبح وزني الان 63 كيلو و طولي 164 سم . و المشكله هنا ليست في ان جسمي نزل

انما المشكله الاكبر ان وجهي اصبح طويلا و نحيفا جدا و شكلي كأني خارجه من فتره علاج في مستشفي .

ارجوكم يا جماعه ارجوكم حد يفيدني اعمل ايه عشان ارجع وزني تاني مع العلم اني عملت كل التحاليل

و الحمد لله لا يوجد سبب عضوي للخسسان ده . :(

و سمعت عن حبوب الجنسنج الصينيه و لكن خفت اجربها عشان سمعت انها بتعمل مشاكل في الكبد

اللهم احفظنا جميعا .

و انا احس اني متضايقه من شكلي و بفكر أأجل الزواج لاني نفسيتس تعبانه خصوصا ان خطيبي أشعر

انه هو الاخر مستغرب شكلي و عايزني ارجع زي الاول تاني ارجوكم لو تعرفوا اي دواء او اي حاجه يكون مفعولها اكيد تقولولي عليها

السلام عليكم...
هذي اول مرة اشارك فيها بالمنتدى... بس لان الموضوع هام بالنسبه لي قررت اشارك علي اجد الحل لمشكلتي:(
عمري 24 متزوجة وعندي ولد عمره 11 شهر , ارضعه رضاعه طبيعية من اول مانولد بس الحين بوقف... وزني 48 طولي 1.58.
كلمن يشوفني يقولي راح تختفين من الضعف..
ساعديني بلييييييييز.
وشكرا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
ما شاء الله وزنك مثالي حبيبتي
ولكن يبدو ان المشكلة في نحافة وجهك فانصحك بتناول يوميا ثمرتي موز ويليها ثمرة خيار
وايضا بشرب كوب عصير جزر بالبنجر ليعطي لوجهك النضارة والتورد

والله يتمم لكي بخير

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
منورة حبيبتي

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل