شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

10,091

  1. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    كوووب@ شااااي
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ابي اسالك اختي كيف يستطيع الشخص فقدان 3 كيلو بالاسبوع يعني كم سعره حراريه ياكل في اليوم حتى نهايه الاسبوع ويكون بكذا فقد 3 كيلو بس ابي كم عدد السعرات وبعدين انا بشوف اش الاكل الي يعجبني ويحتوي على تلك السعرا…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

    شوفي يا غاليتي نزول 3 كجم اسبوعيا كثير جدا ويعتبر اجهاد للجسم وللأسف بعد مرور فترة بسيطه ستشعرين بارهاق وتعب وثبوت الوزن



    ولفقدان 1/2 كجم اسبوعيا يا حببيتي نقل من الاحتياجات اليوميه 500 سعر

    اوكي يا حبيبتي في انتظارك للمزيد من التواصل

    وفقكي الله وسدد خطاكي :)

  2. @al_mt_4

    دكتورة هنادي :26:
    االسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أنا يادكتورة وزني 60 وطولي 153
    المشكلة اني وصلت لل56 ولكن مع بداية الشتاء أحس بشهية مفتوحة بزيادة خطييييرةخاصة للشكولاتات :( :09: ما أقدر أسيطر على نفسي أبداااا وكل الارادة والعزيمة صارت صفر الى أن انصدمت بالستين اللي جازفت للتخلص منها فترة ماهي بسيطة والحين رجعت لها أنا مقهورة والحمد لله على كل حال بس المصيبة اني الى الآن ماني قادرة أسيطر على شهيتي المتزايدة هل تتوقعين بأن هرمونات حبوب منع الحمل لها دور وأنا أستخدم ياسمين ياليت تردي بسرعة يالغالية لأن الوزن مازال في ازدياد والله المستعان:09:

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    عسوله0007
    دكتوره خسرت من وزني 2،5 اكمل على نفس النظام والا اوقف اريد ردك انا ما احب العسل الابيض ممكن سكر فواكهه
    اهلا ومرحبا بكي مجددا يا حبيبتي في بيتك الثاني عالم حواء

    شوفي يا غاليتي جيد ما وصلتي اليه لكن اهتمي بمزاوله رياضه المشي يوميا كما اتفقنا

    واليكي يا حبيبتي النظام الغذائي التالي لانقاص الوزن لمدة اسبوعين فقط من الان :
    =========================================

    نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
    1200 سعر حراري
    ********************
    الافطار :8-10
    نصف فنجان لبن خالي الدسم
    +بيضه مسلوقه
    أو 100جم جبن خالي الدسم
    أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
    +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

    بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
    برتقاله أو ثمرة فاكهه
    أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
    أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

    الغذاء:
    طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

    100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
    أو ¼ دجاجه
    أو ¼ أرنب
    أو 200 جم سمك مشوي
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
    أو 3 أصابع كفته مشويه
    أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
    +¼ رغيف خبز
    أو 2 شريحه توست أسمر
    أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه

    العشاء:7-9 مساءا
    كوب زبادي 100 جم
    +¼ رغيف خبز أسمر
    +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

    قبل النوم : بساعتين على الأقل
    ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل

    اوكي يا حيبتي

    في انتظارك يا غاليتي ويسعدني المزيد من تواصلك :39:

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    ورده بيسان
    سلام عليكم كيفك انا اعاني من السمنه وزني يتراوح مابين 93 الى 96 وهاذا ماثر على نفسيتي كثيييير لدرجه اني مره اصبت بدوخه وارتفاع في الظغط منكثر التفكير المهم دخلت من سنه نادي ونحفت شويه 0واخر محاوله لي رحت اخصائيه وعطتني حبوب رودكتيل وبودره …
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    شوفي يا حبيبتي يلزمني اعرف بقية بياناتك :
    ========================

    الوزن الحالي

    الطول

    العمر

    الحالة الاجتماعيه

    هل انتي حامل او مرضع

    لو كنت مرضع فكم عمر طفلك الرضيع


    هل سبق واتبعي نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم نقص الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

    هل تحرصين على اتباع رياضة المشي بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

    القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

    هل يعاني احد الوالدين من السمنه ؟؟؟؟؟؟؟؟



    اوكي يا حببيتي

    في انتظارك للافاده ويسعدني المزيد من تواصلك

    وحياك الله :)

  5. @raeka

    د.هنادي جابر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في يبتك الثاني عالم حواء شوفي يا غاليتي زيادة الطول تعتمد على الوراثه اولا ثم التغذيه الصحيحه فهل تحرصين يا حبيبتي على تناول الطعام الغني بالزنك يوميا ألا وهو ( اللحم والدجاج والألبان ومنتجاتها وصفار البيض والم…
    الف شكر ياغاليه عالرد وان شاء الله باكثر من الاطعمه اللي قلتي عنها بس ايش الخضروات الورقيه الداكنه ممكن توضحيلي اكتر وعندي سؤال كمان هل هذا يعني ان طولي لم يتوقف بعد وماهي السن اللي يتوقف فيها النمو خصوصا وانا لي سنتين ماطولت
    انا وزني الان 62 ولي 3 ايام باعمل ريجيم سوائل ونقصت كيلو بس انا باكل قليل وكمان سلطه وفواكه بس بطلته لاني قرات انه خطير وانا نفسي اوصل ل54 ولي 3 ايام بامشي نصف ساعه واسوي ايروبكس عشر دقائق:26: :26:

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.