يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / رشيقات2007(3)

عريب
ياللا شدى حيلك وان شاء الله يعدى العشاء على خير:)

بس انتى امسكى نفسك شويه وقسمى العشاء يعنى كلى كل شويه قطعه

وبلاش تسهرى نامى بدرى علشان متجوعيش :hahaha: والله انا محتاجه النصيحه دى لانى بنام متاخر وبسهر كتير :booo:


ام زهوره14

لو تقدرى تمشى ساعه على بعض ده بيكون احسن بس المهم تاخدى بالك من نفسك يعنى لو تعبتى قسميها على اتنين:)

مساء الخير

كيفيكم اخواتي انشاء الله تكونوا جميعا بالف خير ومبرووك الي نزل وزنهم وعقبال الباقين الايام الجايه اختي دلوعه حمني انا استخدمت الرجيم الكميائي والي هلا انا ماشيه عليه فعلا الرجيم كتير حلو ومن عيوني الرجيم بكتبه الك

الإفطار اليومى:

- نصف ثمرة جريب فروت في حالة عدم توفره ييستبدل ببرتقالة.
- بيضتان مسلوقتان.
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب.

ملاحظات:

- يتكرر هذا البرنامج كل أسبوع لمدة شهر.<
- عدم استبدال أو حذف أي وجبة.
- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية.
- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإللا فلا فائدة من العلاج.

اليوم الأول
الغداء:

- صنف واحد من الفواكه وبأي كمية (شمام، ببرتقال، تفاح، كمثرى، فراولة، خوخ).

العشاء:

- لحم مشوي (مفروم أو استيك)، سلطة خيار، خس، طماطم فلفل أخضر (كميات غير محدودة).

اليوم الثاني
الغداء:

- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد.
- طماطم، ثمرة جريب فروت.

العشاء:

- بيضتان مسلوقتان، توست، ثمرة جريب فروت..

اليوم الثالث
الغداء:

- جبن خالي الدسم، توست، وطماطم.

العشاء:

- لحم مشوي خالى من الدهون.

اليوم الرابع
الغداء:

- صنف واحد من الفواكه وبأي كمية.

العشاء:

- لحم مشوي، وسلطة.

اليوم الخامس
الغداء:

- بيضتان مسلوقتان، خضار مسلوق.. مثل الكووسة، الجزر، والفاصوليا.. بأي كمية.

العشاء: -

سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة مصصفاة من الزيت، سلطة، وثمرة جريب فروت.

اليوم السادس
الغداء:

- صنف واحد من الفاكهة وبأي كمية.

العشاء:

- لحم مشوي، وسلطة.
اليوم السابع
الغداء:

- دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد، خضار ممسلوق، طماطم، وثمرة جريب فروت
.
العشاء:

- خضار مسلوق.


تحيااااتي للجميع

حنووونه

جزااااااك الله خير على اهتمااامك فيني

وانا فعلاااااا ناوية ما اخبص... يارب يقدرني

انتي الملهم والمحفز النفسي والمعنوي لي..ياوييييلك لو فكرتي مجرد تفكير بالتخبيص

:30:

السلام عليكم

عريب والله انا احبك فى الله وسبحان الله انا ما شفتك ولا اعرفك الا انى بموت فيكى وبحبك قوى ونفسى تخسى معايا ونروح المجموعه التانيه لانى مش ناويه اروح لوحدى هناك من غيرك انتى والبنات :)


يارب يدوم تواصلنا فى الله يا عريب انا وانتى حتى بعد المسابقه ااااااااااااااااااااامين :luvkiss:

مبروك النزول للكل والي مانزل مثل حالتي الله يعوض علينا
يابنات بفكر اغير رجيمي لاني حاسة اني ماني قادرة التزم عشان كذا بفكر استخدم رجيم ثاني
ام زهورة لو تكرمتي حبيبتي حطي لي رجيم الكربوهيدرات او الرابط حق الرجيم وايش انطباعك عنه مادام انك مجربته تحسين انه ينزل
وبعدين بالنسبة للمشي انا سمعت معلومة انه الجسم يبدأبحرق الدهون بعد ربع ساعة من المشي يعني لو مشيتي نصف ساعة ربع ساعة راحت تحمية وربع ساعة وش بدها تحرق اكيد شي قليل فالافضل انك تمشينها متواصلة