يوميات المجموعة الثانية (من وزن 70 إلى 79) / رشيقات2007(3)

كردستان
حياك الله معنا ويارب تنحفين وننحف بالعافية

ام اشواق
الحمدلله نظفت وباقي المطبخ وآآآآآآه من تنظيفه بلشه شكلي بجيب شغالة بالساعة ,<< وتبي تنحف خخ

حلا
الف مبروك عالحمل
شوفي انت كلي الشئ المفيد فواكة خضروات وابعدي عن الدهون ركزي على الحليب ومشتقاته وخليها قليلة دسم
ابعدي عن الحلويات
والباقي كلي طبيعي
قللي كمية الاكل في الوجبة الوحدة وكثري الوجبات
والله يتمم لك ويفرح نظرتك يارب

فيه بنات ماعاد نشوفهم عسى المانع خير

هلا بكاتبه السطور---------ام شموووووووووه




ماادري ايش فيه المنتدي شكله مضغوط مااارضي يفتح ليه ومليت وطفشت ودي اكتب لكم مااااقدرت \
هذا هو الرجيم حبيبتي كتيته اختنا العسل زهور الريف الله يردها للوطن سالمه يارب
مستشفى الملك خالد الجامعي
وحدة الطب النووي


حمية لإنقاص الوزن من 5_7 كيلو خلال إسبوع
تعتمد هذه الطريقة للحمية على تناول حساء حرق الدهون ( Fat Burning Soup) وسنرمز له
بـ(FBS) راجع طريقة تحضيره في النهاية.

اليوم الأول:
1- تتناول كثير من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها ( عدا الموز ) وكثير من حساء (FBS).
2- لا بأس من تناول عصير فاكهة طازجة ( البطيخ الأحمر والشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى ).
3- تناول شاي خالي من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء.

اليوم الثاني:
تناول كثير من الخضروات وكثيرا من حساء (FBS).
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحده مطبوخة مع الزبدة إضافة لحساء (FBS)
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو مجمدة ( بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات).
4- أبعد عن تناول كافة أنواع الحبوب ـ القمح ـ الفول ـ المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث:
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه وكثيرا من الحساء (FBS) ولا تتناول بطاطا هذا اليوم ..
ملاحظه.. إذا اتبعت التعليمات السابقة اعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 2 -20 كغم من وزنك.

اليوم الرابع:
تناول كثيرا من ( FBS) مع 3 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5- 6 أكواب من الحليب( القليل الدسم) للحصول على الكالسيوم.
أشرب كثيرا من الماء واضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعيتين.

اليوم الخامس:
تناول كثيرا من حساء( FBS) مع لحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بعد إزالة الجلد قبل السلق وتناول البندوره حيث بالإمكان أخذ ( 560 غرام ) من لحم العجل أو 6 حبات بندوره وتأكد من تناول
6-8 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .

اليوم السادس:
تناول كثيرا من حساء( FBS) ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم ( عدا البطاطا ) كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحم شرائح الإستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات او الألياف الخضراء.

( تذكر أن حساء( FBS) هو الأساس في هذه الحمية )

اليوم السابع :
تناول كثيرا من ( FBS) مع كمية غير محدودة من الرز البني والفواكه والخضروات ( ما عدا البطاطا) حتى تشبع تماما.

1- بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7 كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة آخرى لإتباع الحمية ابتداءا من اليوم الأول..
2- حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذه الحميةه على حسب الرغبة ، وهي في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعور بالراحة وتجعل جسمك نقي وتشعر بأنك أكثر حيوية.
3- يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق.
4- يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول ، الخبز ، الكحول ، المشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية (Diet Drink) ويمكن تناول أي أدوية وصفها الطبيب خلال إتباعك لهذه الحمية.

طريقة إعداد الحساء
FAT BURNING SOUP

1-6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أوالأخضر.
2- 2 حبة فلفل أخضر.
3- علبة أو علبتان من عصير البندورة أو ما يعادلها من البندورة المطحونة.
4- حبات كبيرة من الملفوف( Cabbage).
5-حزمة من خضار الكرفس.
6- اختياري اختتياري يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى ضع ما سبق من المواد السابق إعدادها من الخضار المقطعة( يمكن إضافة بعض الملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة ) واملئه بالماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة.
* إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر.

ملاحظة::

هذه الحمية مأخوذة من ( Sacred Hcart Memoria Hospital) وتستعمل من أجل مرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا من أوزانهم قبل إجراء اي عملية.


وأخيرا تذكر المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك
على المحافظة على لياقتك الصحية،،،،

في امان الله
الله يوفقك ويجعل لك في كل خطوه سلامه ويرزقك بابن الحلال اللي يسعدك يارب
مذ هو الرجيم اختي نسخته لك مره اخري

مستشفى الملك خالد الجامعي
وحدة الطب النووي


حمية لإنقاص الوزن من 5_7 كيلو خلال إسبوع
تعتمد هذه الطريقة للحمية على تناول حساء حرق الدهون ( Fat Burning Soup) وسنرمز له
بـ(FBS) راجع طريقة تحضيره في النهاية.

اليوم الأول:
1- تتناول كثير من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها ( عدا الموز ) وكثير من حساء (FBS).
2- لا بأس من تناول عصير فاكهة طازجة ( البطيخ الأحمر والشمام تحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى ).
3- تناول شاي خالي من السكر وكذلك العصير وكثيرا من الماء.

اليوم الثاني:
تناول كثير من الخضروات وكثيرا من حساء (FBS).
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحده مطبوخة مع الزبدة إضافة لحساء (FBS)
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو مجمدة ( بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات).
4- أبعد عن تناول كافة أنواع الحبوب ـ القمح ـ الفول ـ المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث:
تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه وكثيرا من الحساء (FBS) ولا تتناول بطاطا هذا اليوم ..
ملاحظه.. إذا اتبعت التعليمات السابقة اعلاه خلال الأيام الأولى دون تعديل أو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من 2 -20 كغم من وزنك.

اليوم الرابع:
تناول كثيرا من ( FBS) مع 3 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5- 6 أكواب من الحليب( القليل الدسم) للحصول على الكالسيوم.
أشرب كثيرا من الماء واضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعيتين.

اليوم الخامس:
تناول كثيرا من حساء( FBS) مع لحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بعد إزالة الجلد قبل السلق وتناول البندوره حيث بالإمكان أخذ ( 560 غرام ) من لحم العجل أو 6 حبات بندوره وتأكد من تناول
6-8 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسل أجهزة الجسم الداخلية .

اليوم السادس:
تناول كثيرا من حساء( FBS) ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم ( عدا البطاطا ) كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحم شرائح الإستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات او الألياف الخضراء.

( تذكر أن حساء( FBS) هو الأساس في هذه الحمية )

اليوم السابع :
تناول كثيرا من ( FBS) مع كمية غير محدودة من الرز البني والفواكه والخضروات ( ما عدا البطاطا) حتى تشبع تماما.

1- بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما سوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7 كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة آخرى لإتباع الحمية ابتداءا من اليوم الأول..
2- حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر، ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذه الحميةه على حسب الرغبة ، وهي في الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعور بالراحة وتجعل جسمك نقي وتشعر بأنك أكثر حيوية.
3- يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق.
4- يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول ، الخبز ، الكحول ، المشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية (Diet Drink) ويمكن تناول أي أدوية وصفها الطبيب خلال إتباعك لهذه الحمية.

طريقة إعداد الحساء
FAT BURNING SOUP

1-6 حبات كبيرة من البصل الأصفر أوالأخضر.
2- 2 حبة فلفل أخضر.
3- علبة أو علبتان من عصير البندورة أو ما يعادلها من البندورة المطحونة.
4- حبات كبيرة من الملفوف( Cabbage).
5-حزمة من خضار الكرفس.
6- اختياري اختتياري يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى ضع ما سبق من المواد السابق إعدادها من الخضار المقطعة( يمكن إضافة بعض الملح والفلفل والكاري والصلصة الحارة ) واملئه بالماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعه في الثلاجة.
* إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية وكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر.

ملاحظة::

هذه الحمية مأخوذة من ( Sacred Hcart Memoria Hospital) وتستعمل من أجل مرضى القلب الذين لهم أوزان زائدة ويجب أن يفقدوا من أوزانهم قبل إجراء اي عملية.


وأخيرا تذكر المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك
على المحافظة على لياقتك الصحية،،،،