-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

اهلا وسهلا بكي يا غاليتي مجددا
وربنا يوفقك يا حيبتي

بانتظارك لسماع كل جديد وجميل

وفقك الله وسدد خطاك:)

عزيزتي الدكتورة هنادي
انا وزني 45 يتراوح صعودا لل49 ونزولا لل45 وطولي 165
انا متزوجة وعندي 3 اطفال بصراحة ودي اسمن لو 6 7 كيلو جربت رحت لاخصائية تغذية وعطتني برنامج بس المشكلة صعب شوي ما قدرت امشي عليه
والان انا اخذ حبوب الخميرة بس ما احس فيه تحسن ابدا ولو تحسنت فترة بس اترك الشي ارجع نحيفة
دكتورة بلييييييييييييييييييييييييز ساعديني لايجاد طريقة سهلة او ماكولات بسيطة وتمتن

ويعطيك الف عافية
ودمت بحب غاليتي

بسم الله الرحمن الرحيم
جزا الله القائمين على هذا المنتدى خير الجزاااااااء ......لأنه بصراحة اكثر من رائع ..... وانا عضوة جديدة اتمنى ما أكون ثقيلة عليكم وتتقبلوني بصدر شرح ......وبصراحة انا كان لي صديقة كل يوم اشوفها انحف من اللي قبله ....سألتها عن السر قالت ....السر هو انضمامها لعالم حواء.......ومتابعتها للدكتورة هنادي جزاها الله خير ......اما بعد:
اتمنى انكم تستحملوني شوية لأن صار لي فترة ودي اسجل بس للأسف التسجيل كان متوقف....المهم ...انا ارجو المساعدة من الدكتورة او من لديها خبرة ................انا فتاة عمري 21سنة صار لي متزوجة سنتين ونص..... قبل زواجي كان وزني 75 وخلال السنة الاولى بعد الزواج صار وزني ..73..وكنت ساعتها اخذ حبوب منع الحمل وبعد هالسنة سافر زوجي وقعدت عند اهلي فبدأت اشتغل على نفسي بالرجيمات سويت عدة رجيمات اولها شوربة البصل وفي اسبوع نقصت 5 كيلو ....ولما عدتها مرة ثانية مانقصت غير 2 كيلو ... وفي المرة الثالثة مانزلت ولا كيلو ......وجربت الرجيم الكيميائي 3 ايام بس ونزلت 2 كيلو ....بس قعدت بعدها اكثر من شهر مخربة الرجيمات ورجعت 2 كيلو ......وبعدها حاولت مع رجيم التمر واللبن بس 4 أيام ونزلت 2 كيلو .....وآخر رجيم كان قبل اسبوعين تقريبا كان رجيم العنب ونزلت عليه 3 كيلو في 4 ايام ............ومشكلتي الاكبر هي المنطقة السفلى من الجسم ....واللي اعتبرها مشكلة اكبر هي السيلولايت اللي في هذي المنطقة ..... ولأني قعدت فترة اسوي رجيمات صار جسمي مترهل مع وجود كريشة صغيرة اتمنى لو تروح ......المهم اتمنى يادكتورة منج المساعدة الله يبلغج الفردوس الأعلى ..... خاطري في نظام غذائي يكسر وزني اللي صار له تقريبا اسبوعين ثابت وفي نفس الوقت يحل كل مشاكلي مع السيلولايت ......علما بأن طولي 163ووزني الحالي 61...ولم أحمل حتى الآن ..يمكن تقولين وزن مناسب بس لو تشوفين راح تغيرين رايج؟؟!!!!!!!!!!
وبصراحة الدافع الأكبر اللي مخليني ادور على الرشاقة هو زوجي .......يبيني رشييييقة .....وجسمي مشدود ..........وبصراحة ماألومة لأنه في امريكا وشوفي البنات الرشيقات اللي يتصبح بوجوهن كل يوم .......وليش ما أكون احسن منهن يعني اش ناقصني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المهم
ادري طولت عليكم بس استحملوني
اتمنى يادكتورة انج تساعديني لأني مسافرة عنده بعد شهر ونصف .... وأبيه يشوف تغير جذري وجميل


هذا وجزاااااااااااك الله كل خير وبلغك الفردوس الأعلى وجميع الأخوات




وابي رايج يادكتورة في حبوب (زيت سمك القد) هل هذي الحبوب تمتن؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيتي النتيجه التي وصلتي لها جيده وكنت احبك تتابعي معايا كل اسبوع او اسبوعين على الاكثر لتغيير النظام الغذائي

واليكي يا غاليتي النظام الغذائي التالي لمدة اسبوعين فقط من الان :
==================================



نظام غذائي لانقاص الوزن (5)
1400 سعر حراري

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)

بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
أو 3 حبات فلافل صغيره
5 ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون
يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع...


اوك يا حيبتي

ولا تنسي يا غاليتي مشروب الشاي الاخضر وكذلك الزنجبيل يوميا ثلاث مرات

كذلك يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه

بانتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)