-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الدكتوره العزيزه...

أود سؤالك عن طريقة انقاص الوزن عن طريق تحليل البول والبراز ...

فلقد سمعت طبيبا يتحدث بهذا الموضوع في احدى القنوات...

لكني لم أفهم ماهو نوع واسم التحليل الذي يجب عمله ...

فقلد قال انه يمكن عن طريق هذا التحليل يمكن معرفه الخلل الذي يؤدي للسمنه

واسباب بطئ نزول الوزن....

الرجا افادتنا عن هذا الموضوع....

ولي سؤال ثاني لو تكرمتي ...

وهو عن ابرة الميزوثيرابي هل لها أضرار وهل هي مجديه بالفعل وأين يمكن أن أجدها ...

عذرا على الاطاله

وجزاك الله خيرا

جزاك الله خير يادكتورة على ردك ..... وتسلمين على النصائح .... وتقريبا معظمها انا مطبقتها .....ماعدا المشي صراحة انا من النوع اللي مايلتزم ... وماعندي مكان امشي فيه .... والجهاز يتعبني ما أقدر عليه ....... وبالنسبة لآخر رجيم فهو كان رجيم العنب 4 أيام عنب وماي فقط ....ومن بعدها ما صرت آكل الا كل شي قليل الدسم والخضار المطبوخ وابتعدت عن اللحوم ...والعيش..والمعكرونة والخبز الأبيض:angry: وصرت اكل خبز اسمر .... وصرت اخفف السكر في كل شي ...........الله يخليج ساعديني الله يوفقج ويعطيج كل خير لأني زهقت من وزني الثابت ..:icon33: ..وعندي سفرة قريبة ...................والله يعينج علي ؟؟!!!!

كما اتمنى يادكتورة انج تجاوبيني على سؤال (حبوب سمك القد)هل تمتن ....لأني ناوية اخذها عشان شعري
الله يخليج لنا وفوق الراس!!!!!!!!!!!
ولك مني كل تقدير واحترام


اما بالنسبة للخل:09: فأنا سمعت انه ماينفع مع فصيلة o
عشان كذا بطلته ........أفيديني في هالمعلومة الله يوفقج:)

السلام عليكم
مرحبا دكتوره
انا فتاه عمري 19 وطولي150 ووزني 114 وابقي حل منج
الله يعطيج الصحه والعافيه

اهلا وسهلا بكي مجددا يا حبيبتي

شوفي يا حببيتي معظم من يعانون من السمنه لا يتناولون وجباتهم الاساسيه وايضا لا يتناولون ما يكفيهم من احتياجاتهم الاساسيه وهذا هو اكبر خطا يا حيبتي فهذا يعني تثبيت ميزان الطاقه ي الجسم عند حد معين

وكما رايت يا غاليتي ان اعتمادك هو على الدجاج البانيه او المقلي في نهاية اليوم + الخبز الفينو او ايا كان بدون سلاطه او طبق شوربة خضار

بداية يا عزيزتي علينا ان نغير من اسلوبنا الغذائي الخاطىء وتناول كل ما هو صحي ومفيد للجسم

واليكي يا غاليتي الوصايا الهامه التاليه لعلاج السمنه وللتغذيه الصحيحه في نفس الوقت :
===========================================


1- اجعلي ما تأكله يومياً يحتوي على نسبة 70% من الفواكه والخضروات الطازجة و30% ما تشتهي من بروتينات الأسماك واللحوم والطيور المشوية أو المسلوقة أو المطبوخة، أي ابتعد عن الطعام المقلي وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض لأنها تثبط العمل المناعي (أي اجعل ما تأكله يومياً 70% قلوياً، و30% حمضياً).

2- احذري من أن يحتوي طعامك أو شرابك بأي شكل من الأشكال على السكر الأبيض (استخدم السكر البني أو سكر الفواكه أو العسل).

3- اجعلي ما تحتاج من سوائل لا يقل عن ليترين يومياً.
4- كلي الفواكه والخضروات بقشرها عدا تلك التي لا يمكن أكلها بقشرها.

5- اجعلي هدفك دائماً أثناء تناول طعامك نوع الطعام وليس كميته.
6- اجعلي وجباتك من الفاكهة والخضروات متنوعة ولا تعتمدي على صنف واحد.

7- تذكري إن الطعام المعلب والمحفوظ بالمواد الكيميائية لا يعتبر طعاماً طبيعياً.
8- تذكري أن الإنسان يأكل ليعيش وليس يعيش ليأكل.

9- تعودي أن تتناول الفاكهة الطازجة سواء أكانت في شكل عصير أو أكلها طازجة خاصة عندما تستيقظ صباحاً وعندما تحس بالجوع لا تتناولي أي طعام سوى الفاكهة.
10- عند الغذاء اجعلي مقدمة طعامك دائماً طبق سلطة الخضروات الطازجة وتناولي الطحين الكامل الأسمر
واعلمي جيداً في إعداد الطعام أن عملية الغليان تفقد الخضار نصف نسبة الفيتامين أما التبخير فإنه يفقد فقط ربع النسبة الموجودة فيها.

11- حاولي وبقدر الامكان الجمع بين مجموعات الغذاء في كل وجبه .
12- عند العشاء تناولي قبل نصف ساعة من الوجبة كوباً كبيراً من عصير الفاكهة الطازجة أي نوع تختاره.

13- تعودي دائماً أن تكون وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك ويفضل ألا تتناولي أي طعام بعد الساعة التاسعة مساء ما عدا السوائل.
14- تجنبي الدهون الحيوانية عموماً كاللحوم ومنتجات الألبان، استخدمي بدائل اللحوم الحمراء - مثل السمك أو الطيور أو قللي منها وتناول الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.

15- استخدمي الزيوت النباتية في طهي الطعام مثل زيت الزيتون أو دوار الشمس فهذه زيوت تساعد على تقوية الوظيفة المناعية ولذلك يجب أن تشكل جزءاً كبيراً من نظامك الغذائي.
16- ثبت أن الكافين (والكحول) يؤثران على كفاءة المناعة فيجب ابعادهما تماماً عن النظام الغذائي خاصة إذا كنتي تعانين من ضعف المناعة أو إذا كان جهازك المناعي غير سليم تماماً.

17- احذري من تناول أي من الفواكه أو السكريات المصنعة (مثل الشاي المحلى بالسكر الأبيض) بعد الطعام مباشرة.
18- احذري تناول السكر غير الظاهر والموجود في المشروبات الغازية وبعض الحلويات، فالسكر هو المسؤول الرئيسي عن الأمراض القلبية لأن الفائض الذي لا يحتاجه الجسم يتحول إلى دهون.


19- وأخيراً وهو الأهم يجب أن تتحركي باستمرار اجعلي حياتك أنت وأهل بيتك في حركة دؤوبة، إن الكارثة تكمن في الرفاهية والراحة وعدم الحركة وسوء التغذية.
يجب ممارسة الرياضة ولو لنصف ساعة في اليوم وبأية طريقة كانت مثل المشي واليوربك، أو أية وسيلة تحرك البدن.
اعلمي جيداً أن الراحة + الرفاهية + عدم الحركة + سلوك غذائي سيئ = المرض.
اعلمي جيداً أن الرياضة تعيد إليك شبابك فهي تجعلك تبدو أصغر 20سنة من عمرك الحقيقي، فعلى سبيل المثال إذا كان عمرك 40سنة فإنه مع الرياضة المنتظمة والنشاط المستمر تبدو في نشاطك وحركتك وكأنك ابن 20سنة.

20- وعن النبي صلى الله عليه وسلم انه قال: "ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا بد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".
وهذا الحديث تأييد لقوله تعالى {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.

21- واعلمي جيداً يفضل استخدام الخضروات والفاكهة في اليوم الذي تشترى فيه فإنها تخسر كل يوم نسبة من الفيتامينات الموجودة فيها خلال وجودها في الثلاجة.

22- تناولي كميات كافية من الكالسيوم لتجنب فقدان النسيج العظمي ومن المعلوم أن من المصادر الغنية بهذا المعدن هي منتجات الألبان (يفضل قليل الدسم أو منزوع الدسم) والسردين والمكسرات مثل البندق والجوز وكذلك السمسم.

وقيل: "إذا أراد الإنسان أن يعيش سليماً من الأمراض فالاعتدال هو قانون الطبيعة".
اجعلي هذا النظام أساساً لحياتك ولا تأكلي إلا ما هو من الطبيعة وابعد الأغذية المصنعة والأطعمة المحفوظة بجميع أشكالها عن مائدتك. واعلمي أن الشراهة في الأكل أصل كل مرض والحمية خير علاج. وقال الحارثي بن كلدة الثقفي وهو طبيب العرب: الحمية رأس الدواء والمعدة بيت الداء.
واعلمي ان الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع.


اتفقنا يا حبيبتي

واعلمي ان كل نقطه من هذه النقاط هي اساس للنظام الغذائي فارجو ان تقرأيهم جيدا وتحاولي تطبيقهم

وبالنسبه لظروف عملك فحاولي تجهيز اي طعام صحي سهل النقل لتناوله وقت العمل مثل ساندويتش بالخبز الاسمر والخضار المقطه شرائح او عصير بالحليب القليل الدسم او علبة لبن رائب

او زبادي قليل الدسم او 2-3 ثمرة فاكهه او 5 تمرات يوميا

واليكي يا غاليتي الرجيم الغذائي التالي لمدة اسبوع واحد فقط :
===============================


نظام غذائي 1000 سعر لانقاص الوزن ( رقم 2):
*****************************
نصف كوب حليب منزوع الدسم + قطعة جبن أبيض قليلة الدسم + شريحة توست أو 1/4رغيف خبز متوسط الحجم + طماطم أو خيار أو فلفل
أو :
نصف كوب قمح مسوى(بليله مصري) + نصف كوب حليب + ملعقة سكر صغيره

بين الإفطار والغذاء :
ثمرة فاكهه


الغذاء :
قطعة لحم كبيره + طبق كبير سلاطه + طبق خضار مطهي(ويفضل السوتيه)+ نصف رغيف خبز أو 4ملاعق أرز أو مكرونه


بعدها بساعتين:
موزه + برتقاله


العشاء:
كوب من الزبادي منزوع الدسم + بيضه أو 3ملاعق فول بزيت وليمون + خياره أو ثمرة طماطم + ربع رغيف اوتوست



اوك يا حبيبتي ولا تنسي قبل مرور الاسبوع اوزني نفسك واخبريني بالنتيجه لتغيير النظام الغذائي

وحياك الله :)