الاوربتراك ،، تجمع جديد ،، للنشيطات فقط

بناااات نطروني انا بعد بابدا وياكم

بنات انا البارحة لعبت 12 دقيقة
احاول ازيد ان شاءء الله
بس اسال سؤال ؟؟؟؟؟؟
اني صارلي 10 ايام مستمرة علية والبارحة قست الكرش ملقيت اي فرق بيه!!!!!!!!
يعني الاوربتراك ميفيد الكرش؟؟؟؟؟؟؟؟؟

om_yazen أنصحك تشدي بطنك وانتي علا الجهاز و تخففي الأكل
و مثل ماقلت الأول الأوربت راك تحرق سعرات قليلة في عشر دقايق (تحرق 30 كالوري)
لكن لو وصلتيها 60 راح تكون مفيدة لحرق السعرات وعلى ماتوصلين ال60 دقيقة بعد فترة
انصحك تسوين مثلي تمشين مدة ساعة بسرعة كبيرة عشان تحرقين السعرات في كل جسمك ومن ضمنها البطن و بعدين تستخدمي الاوربتراك عشان الشد والصقل.
و البطن منطقة صعبة كثير يبغا لها صبر يعني لاتتوقعين نزول أكثر من انش واحد كل 3 اسابيع
فعطي نفسك فرصة أكثر ، أنا مثلا بنهاية شهر مايو اريد انقص من بطني انش ونص يعني تصير 29 ونص.

وانا كمان ضمونى معاكو
الوزن :76
الطول: 165

وان شاء الله هابتدى من اليوم 10 دقائق وازودها تدريجيآ

بس عايزين تشجيع مش شوية وبعدها نرجع نكسل تانى

السلام عليكم
ياابنات ابغا كلمة حق منكم ايش احسن اشتري السير او الاوربتراك لاتي محتارة انا ابغا انزل من بطني وصدري يعني الجزء اللي فوق وحبتين من تحت ايش تنصحوني اشتري