""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

للرفع............................................

الله يعطيك الصحة والعافية دكتورتي واختي الغالية ريهام

اتيتك اليوم من اجل زوجي:) فبعد ان اصبح يرى نتيجة تقليل الاكل علي وبعدما اصبحت سمنته متركزة حول الخصر, يريد ان ينظم اكله لكن مع الاسف اسلوبه التجووويع الى ان يقل وزنه وانا لست مقتنعة بهذه الطريقة

لو سمحت عزيزتي ان تكتبي لزوجي نظاما يناسبه
وزنه الان 84 تقريبا
طوله 173
والامراض الي يعاني منها؟يمكن ضيف في النفس وانا اتصور من سمنته, وضغط عينه يرتفع بسبب انها ليست سليمة , عين واحدة فقط

جزاك الله كل خير يادكتورة ولو تكتبي لي اكثر من خيار في الوجبة لاخذ فكرة انا وانبهه عندما يريد ان ينوع او يغير ولك مني كل الود والتقدير ودعوات بظهر الغيب


ولي سؤالين لو سمحت لي :)

فخذ الدجاج من غير جلد كم سعرة فيها؟
وحبوب زهرة الشمس مملحه ومحمصة , كم سعرة فيها لو قلنا مثلا ال 30 غرام
اي مايعادل كفة يد ممتلئة

جزاك الله كل خير

:26:

نسيت اكتب لك دكتورة
طبيعة عمله
امام جهاز الكمبيوتر ودراسة :)يعني لاحركة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليه حبيبتي هذا النظام:

الفطار:
كوب لبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير

ما بين الغداء والعشاء:
150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وزنه المثالي هو 86 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 29 كجم

فاليه هذا النظام:
الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

بعد الغداء: جنزبيل

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول