مين تبدا معي 10كيلو في 10 ايام

برنامج لانقاص 10كيلو خلال 10 ايام يحتوي على800-[كالوري الفطور بيضه مسلوقه-شريحه خبز اسمر او شابوره-ملعقه مربى-برتقاله-شاي اوقهوه بدون سكر مع حليب قليل الدسم بين الفطور والغداء 1تفاحه-شريحه خبز-ملعقه لبنه الغداء 100جرام لحم بدون دهن-سلطه خضار[طماطم-1خيار-1فلفل-1جزر-2ورقه خس-100جرام قرنبيط]+تفاحه-100جرام عنب[-ربع دجاجه او نفس المقدار من اللحم او السمك-اي نوع من الخضروات] بين الغداء والعشاء 1تفاحه-شريحه خبز اسمر مع لبنه العشاء 2حبه طماطم-ربع كيلوسبانخ مسلوقه او باميه اوفاصولياء جبنه قريش او جبنه بدون دسم او لبن زبادي او لبنه النصائح تجنب الوجبه الواحه الثقيله وليكن 3وجبات خفيفه تجنب الاكثار من اللحوم االمدهنه او الاكل الدسم الممنوعات السكر-العسل-المربى-الحلويات-الفواكه المحفوظه او المجففه والتمر-الفطائر والجاتوه-الشطه والتوابل الحاره-المشروات الغازيه حتى الدايت لابد من المشي ساعه يوميا لتحريك الدوره الدمويه طبعا تاخذين من القائمه المسموح به لفصيلتك فقط هذا يابنات هو البرنامج 10كيلو خلال 10 ايام وصدقوني اذا طبقتيه حسب نوع الفصيله وبعدها برنامج التثبيت اتحدى يرجع الوزن مطلقا

لحقيني فيه ياالفارسيه أنا فصيلة دمa+

مافهمت حبيبتي ايش تقصدين اذا عشان نوع فصيلتكhttp://7awa.roro44.com/vb/showthread.php?t=16716

هلا والله النجده أنا فصيلة دميabb+ان شاء الله تنجديني بالحميه على الخاص ولك مني خالص الدعاء والشكر

يالله يا اخوات كل واحده تشوف نوع فصيلتها ونشجع بعض ونبدا في البرنامج كلها 10 ايام بتمضي بلمح البصر ونكون خاسين 10 كيلو وبعدها الي تبي تثبت وزنها وتنعم بصيفيه سعيده بدون حرمان :)والي تبي تكمل معي للهدف المطلوب :icon28: انا اليوم ثاني يوم لي وناقصه كيلو بالرغم اني خبصت2تويكس 3حبات فطائر جبن وامبارح نفس الشي بس مازال عندي امل انكم هتشجعوني لانفص 10 كيلو:icon28: