السلام عيكم. الحمد لله اني عرفت اتكلم معك دكتورة هنادي .
انا كان وزني 93 كلغ وعملت ريجيم متعددة ونقصت 10كلع:icon28: مع رياضة الايربيك1ساعة اربعة ايام في الاسبوع . وصرت 83 وطولي 1.58 وعمري 19سنة.
وادرس بالجامعة ومو متزوجة.
وحابة اوصل 60كلغ . وهلا انا بمشي على نظام غدائي وهو:
الافطار: كوب قهوة بلبن.مع قطعة خبز شعير.
الغداء: كل انواع الخضروات يعني (طازجة ومسلوقة )
وكوب قهوة على الساعة 5 مساءا.
والعشا: كمان الخضر او تفاحة.
[بليييز والله يجازيك الف خير انا بدي نظام ينقصني على الاقل3كلغ بالاسبوع:09: ومهما كان قاسي انابتحمل ورح اخبرك كل جديد .وانتي عارفة انو الصيف على الابواب وعندي افراح ارجوك ساعديني.
والله يخليك لينا حبيبتي .
-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------
متابعة النقاش، صفحة 849