-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي افضلهم على الاطلاق هو الميزان الالكتروني

والوزن الصحيح يكون باول النهار او بعد تناول اي وجية باربعة ساعات ولا يشرب قبلها الماء

وحبوب الحديد تزيد من كفائة الدم ولا يوجد لها اي علاقة بزيادة الوزن اتفقنا يا غاليتي

واليكي يا غاليتي الاطعمه التاليه الغنيه بالحديد :
======================


الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.



2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت



الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل

1-[ من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.



2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.

3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .

** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.

** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .

** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .

** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه

*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت




اوك يا حبيتي

في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك :)

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي يا حببيتي في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا غاليتي وزنك الحالي يقل عن الوزن الطبيعي ب-26 كجم ولديكي نحافه زائده


واحب اعرف البيانات التاليه يا غاليتي لوضع النظام الغذائي الانسب :
=================
الوزن

الطول

العمر

نوع النشاط او العمل اليومي

هل تعاني من النحافه منذ الصغر ام منذ فترة بسيطه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اوكي يا غاليتي

في انتظارك للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك :39:

السلام عليكم دكتوره هنادي تحيه طيبه

غاليتي انا عمري 22 عازبه اعاني من سمنه في المناطق السفلى وزني 78 وطولي 172


وحاجه ثانيه انا احاول ارسلك رساله خاصه يقول لي عندك زحمه ابي اسأل عن عنوان عيادتك ؟؟

وزني الحالي 30,6 ..

طولي 157..

العمر 17 سنة..

لا يوجد النشاط أو العمل يومي ..

كنت أعاني منذ الصغر..

نعم أحرص على ثلاث وجبات رئيسية..

لم أتبع أي نظم الغذائية..

نادرا أحرص على اتباع الرياضة..

كان لدي مرض الثلاسيميا وعملت عملية زرع النخاع..والآن آخذ بعض الادوية للمناعة وزراعة النخاع..تاريخ العملية كان عام 2004وحتى الآن أنا مستمرة لأدوية ..

لا يعانون من النحافة..

أجرى لي كل التحاليل ولم يكشف شيئا ..

أحيانا يفضل الاكل خارج المنزل..شكرا على الاهتمامك..

دكتورة الله يعطيكي العافية بس انتي اعطيتيني نظام غذائي وبحاول امشي عليه لكن انا بسألك عن الأدوية الي كتبتها لكي هل هي مضرة والا ضررها مع الاستخدام الطويل لاني ناويه اخذها ان شاء الله شهر او شهرين
الادوية هي ميرا برو
بران
ريجتريم ( الصيدلي قالي انه مستخلص من اعشاب )
حبوب الشاهي الاخضر