الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 676
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175د.ريهام عبدالخالق الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا …
مساء الخير
انا وزني 41 وطولي156ومستحيل يزيد وزني اكثر من نص كيلو
جربت دوا اسمه بيرياكتين وزاد عليه وزني بس لما وقفته رجع مثل قبل
لاني سمعت انه ممكن يؤثر على خلايا الدماغ في المستقبل ويسبب النسيان
وبكون شاكره لك كثيييييييييييير لو زاد وزني- عمري 20 وغير متزوجه
- السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
عزيزتي انا طولي 158-وزني 45-عمري 30-متزوجه وعندي 3اطفال
بغيت برنامج لزيادة الوزن لرمضان وبرنامج آخر للأيام اللي قبل وبعد رمضان..
وشكرا مقدما... المحقق كونان مساء الخير انا وزني 41 وطولي156ومستحيل يزيد وزني اكثر من نص كيلو جربت دوا اسمه بيرياكتين وزاد عليه وزني بس لما وقفته رجع مثل قبل لاني سمعت انه ممكن يؤثر على خلايا الدماغ في المستقبل ويسبب النسيان وبكون شاكره لك كثيييييييييييير لو زاد وز…
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
حبيبتي ساعطيكي نظام اتبعيه لاسبوع واخبريني بعد الاسبوع شو صار معكي
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
ارجو اتباع النظام بدقةأم شماء السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... عزيزتي انا طولي 158-وزني 45-عمري 30-متزوجه وعندي 3اطفال بغيت برنامج لزيادة الوزن لرمضان وبرنامج آخر للأيام اللي قبل وبعد رمضان.. وشكرا مقدما...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم
هل انتي ترضعين طبيعي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.