صباااح الورد للكـ ــ ـ ـ ـ ـ ل ..
متابعتكــــمـ بس من بعيد .. :)
يوميات المجموعة الأولى (من وزن 69 وأقــــــــل) / الرابحه الكبرى2007 ج1
متابعة النقاش، صفحة 152
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
3,487soO coOl بنات اليوم افطرت صامولي بر جواه جبنة المراعي (زي كرافت) بس قليل الدسم حسيت اني كثرت الجبنه :( لأنو حطيته بالساندوتش وحطيته بالمايكرويف وذااااب صار كنها جبنه سايله والطعم مدري كيف فـ قصيت لي قطه وحطيتهم بعد واكلتها والغدا قطعة تشوكليت 70…
نظامك مره رهيب
انا بعد مثلك قاعده احاول اغير نظام حياتي كامل
والله يوفقنا كلنا يارب
انا مو عارفه ليه ماتبين تروحين
بتنبسطين ياشيخه
وعلى الرياضه كثري منها خخخخخخخخ
المشي بالمجمعات كفايه وأفكرك
ايه طبيعي أصلا انتي رياضتك بمعدل مو طبيعي وجسمك ماهو متعود عليها طبيعي عضلاتك بتتنفخ وبعدها بيبدأ حرق دهون وتحويل بعض الدهون الى عضلات
لاتتوقعين نزول كبير في الوزن المثالي أصلا
رياضتك راح تقوي جسمك
وبالصحه والعافيه
نهاية الشهر نشوف نتايج تجربتك
ومنكم نستفيد
هلا والله
كان نظام غدائي تتابعه مع الدكتوره كل اسبوع الى اسبوعين
مع تحاليل الدم دوريا
وتحدد لها عدد ساعات التمرين
انا بعد الحين عندي نظام من 1000 سعره حراريه
لما بدات فيه حسيت انه الاكل كثير لكن وزني قاعد يتحرك يوميا:)
وبرمضان كنت احرم نفسي ما كان يتحرك:(
الفطور ابدا ابدا مو مزوده
هو الوجبه الاساسيه بيومك
لكن الغدا كان مفروض تاكلي حاجه قليلة السعرات الحراريه لكن بكميه كبيره
انا اشوفه زين
لكن لاتكثري سكر بالكابوتشينو
انا استخدم سكر اسمر علشان السعرات الحراريه النصف
وصحي اكثر من بدائل السكر
ويومك كله بروتين بس لو تزيدين خضار طازجه تضمنين النزول :)**ســنا الفضـــه** صباح الخير يابناااااااااااااااات انا توني بسألكم انتو سهرانين او صاحين بكيير؟ أنا طبعا انام بدري يعني ادا سهرت 10 ونص واصحى الفجر أصلي واقرأ قرآن وبعدين افطر واتمرن في الحديقه ومرررررررره مرتاحه اللي تسهر تحاول تعدل نومها ترى يأثر بكل شي
فعلا النوم ياثر بشكل كبير في معدل حرق الجسم (قرات مقال طويل في مجلة لها عن الارتباط بين الاثنين ) بس اللي عندها زوج و اولاد اخذين النوم شفتات تعمل ايه :angry2:**ســنا الفضـــه** بكتب يومياتي حق امس وابي تعليقكم صحيت الساعه 7 الساعه 8 فطوري 6 ملاعق فول احمر ممسوحه مع خبز بر اسمر ((( الخبز من فرن تور يعني مافيه مواد حافظه ))) ونصف كوب حليب الساعه 11 فطور مره ثانيه خخخخخخخ كنت معزومه على الفطور في بيت عمي شريحتي…
ياويلي ويلاه من هاللقيمات
ماضيعني الا هن
امي تسوي يوميا ولا يليته قليل لا يكفي حمولة
وان تشوفيني اسوي دايت واكل لقيمات
وشلون يصير دايت مادري:42:
وبالنسبة للنوم انا زيك لي كم يوم انا 3ساعات من الليل واصحى قبل الفجر اشرب مويه واصلي
وبعدها امشي بالحوش مع ذاك الهواء المنعش بصراحة يرد الروح
ماناقص الا جمعة ةفطور بعد هالرياضة خخخخخخخخ
سنسن بشريني كيف وزنك بعد رمضان
خلصتي صيام والا لسىالاثيرة والله انا حاسه فيك بحفظ بالمفضله عشان افتح على طول ولما افتح بلاقي عشر صفحات زيادة :09: بالنسبه ليومك اسفه بس ما فهمت هذا اللي اكلتيه طوال اليوم او سحور او فطور بالنسبه لو كان طوال اليوم فانت اكلت سعرات عاليه بس ما احس انك ممكن تكوني شبعت…
,والله يعمري صايمه دوبي افطر وارتاح اشوي وانام
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.